Nytt på trening og sjokoladekos

Hei sveis!  Gjett hva jeg startet dagen med? Ja nettopp, trening! På dagens treningsplan stod det faktisk noe helt annet enn jeg tidligere har vært vant med – akkurat hva det var vil jeg dessverre ikke vise dere før i neste uke så jeg får filmet i tillegg. But I liked it a lot!!!

Bilder merket med stjerne38 SAMSUNG CSCDet jeg kan si var at det var superdigg å få brutt litt opp i den “vanlige” styrketreningen, så at jeg ser glad og fornøyd ut på bildet er nok ingen tilfeldighet ;) Jeg tror nok smilet skyldes en kombinasjon av treningsglede, fredagsfølelse og viten om et superdigg ettertreningsmåltid like rundt hjørnet. Noen av dere husker sikkert denne fra i fjor, og jeg på min side har ikke klart å glemme den siden. Nemlig speltlomper med sjokoproteinpålegg:

Nylig-oppdatert921Sjokoproteinpålegg av 30 g proteinpulver med sjokoladesmak (jeg bruker for det meste dette, men innimellom også dette med smak av belgisk sjokolade), 2 ss sukrinmelis og ørlite vann – smurt utover 2-3 speltlomper og skjært i biter for å få det litt ekstra koselig. Dette er godt at det kvalifiserer til både helgekos og kveldskos spør dere meg!

Og dere? Smil, senk skuldrene, legg fra dere unødvendige tanker og bekymringer dere uansett ikke får gjort noe mer med og ha en STRÅLENDE fredag

Blogglisten

Rygg, biceps og laks

Dagens styrkeøkt med påfølgende harryflex:

Bilder merket med stjerne36 SAMSUNG CSC SAMSUNG CSCSe på den bicepsen liksom! Rygg og biceps stod på treningsprogrammet i dag og da er det jo obligatorisk med en bicepspose på slutten syns jeg. Enda det var første gangen jeg kjørte gjennom dagens styrkeøkt, må jeg si at jeg fikk en overraskende god økt :) godt!

  • Bredt nedtrekk
  • Smalt nedtrekk
  • Pullovers
  • Sittende roing
  • Enarms hantelroing
  • Rygghev

There you have it! Alle øvelsene jeg kjørte gjennom for ryggen i dag, og dere kan tro ryggen min er greit sliten nå :-D Og på bordet foran meg nå:

DSC_0455

Speltlomper med røkt lags, salat, litt cottage cheese og kokte egg. Jeg gleeeder meg til å sette tenna i dette, og vet allerede at det kommer til å bli alt for raskt tomt. Små gleder

Bilder merket med stjerne37

Smiiiil og ha en fin dag

Blogglisten

StrongBody photoshoot

Se den fine gjengen jeg er så heldig å få jobbe med da! Jeg startet dagen sammen med StrongBody-gjengen på Kaliber Gym for en aldri så liten photoshoot. Vår splitter nye hjemmeside er nemlig snart oppe å går – og jeg kjenner jeg gleder meg skikkelig til å vise dere det ferdige resultatet! :) Til å ta bildene hadde vi med oss en meget dyktig fotograf ved navn Arve Kristoffersen - som blant annet har tatt bilder for Treningsforum tidligere.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSe på de søtnosene da, om ikke det kvalifiserer til en god start på dagen vet ikke jeg!! :-D Etter photoshooten plasserte jeg meg på mølla med godt mot, og fikk jammen fullført en times tid på den også. Merkelig hvor enkelt, raskt og greit det går noen ganger! :o)

Bilder merket med stjerne32SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSiden den tid har jeg kommet meg hjem, hoppet inn i ullsokker og spist en liten skål med frukt, havregryn, yoplait 0% vaniljeyoghurt og gojibær. Havregrynet har jeg stekt i litt sukrin gold i forkant – og deretter latt det avkjøle seg før jeg blandet det med resten. Nydelig!

DSC_0300 DSC_0307 DSC_0421Nå har jeg store planer om å sitte akkurat her i godstolen min med ullsokkene på i et par timer til, før jeg skal dra rumpa opp og avgårde for å gjennomføre dagens styrkeøkt. Etter i dag er det bare 2 små styrkeøkter igjen til det blir helg :) Let´s do this!

Blogglisten// Innlegget inneholder sponsede lenker

Høstfavoritt, variasjon og eplegrøt

Se på hu da! Liksom glad for at hun skulle på trening. Jeg var egentlig ikke det, og hadde mest lyst til å ligge på sofaen, men med en gang jeg kom frem til treningssenteret og fikk treningsmusikk på ørene gikk det så mye bedre – slik det pleier å være :)

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSCUnder dagens treningsøkt fikk jeg forresten testet ut:

denne treningsgenseren

..for første gang. Helt ærlig angret jeg nesten litt på at jeg hadde bestilt den da den først havnet i postkassen, men etter jeg fikk prøvd den ut i dag kjenner jeg allerede at jeg har blitt veldig glad i den. Det er få gensre jeg føler jeg kan bruke under trening, men denne var akkurat passelig tynn og lett i stoffet til at jeg kunne gjøre nettopp det. Perfekt til høsten!

DSC_0694-001 Før vi beveger oss over til dagens treningsøkt, jeg bare vise dere hva jeg spiste før, for det skulle ihvertfall ikke stå på maten!! :-D Dette er også en av de rettene som inntil i dag hadde gått litt i glemmeboken, men heldigvis kom jeg på det igjen. Det er så enkelt som havregrøt kokt med eplebiter fra 1/2 eple – toppet med sukrin og kanel. Smaker eplekake!!

DSC_0701DSC_0711

Åh, som jeg elsker det nye treningsprogrammet mitt!! :-D Masse nye spennende øvelser. I tillegg er programmet denne gangen lagt opp på en litt annen måte enn vi har gjort det tidligere, og nettopp derfor ble dagens økt også preget av litt sånn typisk prøve-seg-litt-frem-og-tilbake, slik som det gjerne blir første uken på et nytt treningsprogram.

Bilder merket med stjerne31SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Jeg er likevel storfornøyd med økten, og fikk kjørt både skuldre og tricps godt føler jeg. Fikk til og med en ny favorittøvelse for triceps: tricepspress med tau over hodet. Det er den dere ser på de øverste bildene fra gymmet her, og selv om teknikken må finpusses på følte jeg at jeg fikk god kontakt allerede ved første møte med denne øvelsen. GOD KVELD :-D

Blogglisten// Innlegget inneholder sponsede lenker

Mandag og nytt treningsprogram

Her ser dere hvordan mandagen min startet denne uken:

Skjermbilde 2014-08-25 kl. 18.57.44Bildet er fra instagram og ble litt mindre enn jeg hadde sett for meg, men dere kan trykke på det for å få opp teksten. Anyway. Når jeg våknet i morgest hadde det havnet et splitter nytt treningsprogram i inboxen min fra coach og kollega Gunnar. Programmet hadde han kalt for: “5 dager nå kommer du til å hate meg litt“. Hahaha! :-D Det som skjedde var jo selvfølgelig at konkurranseinnstinktet fyrte seg opp for fullt og jeg bestemte meg rett og slett for å knalle på og naile den treningsøkten. And you know what? It worked!

Tightsen og den camogrønne t-skjorten jeg har på bildet er forresten:

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSCOg så kommer en hjem fra trening og får spise verdens diggeste ettertreningsmåltid, og den harde treningsøkten blir kun et vagt minne. Det beste av alt er at det er akkurat like godt som det ser ut som på bildet, om ikke enda litt bedre. Ingrediensene er:

  • 150 g fryst banan
  • 30 g sjokoladeproteinpulver
  • ørlite vann

For å unngå at bananen er helt steinfrossen kan du la den ligge på benken i noen minutter eller varme den noen sekunder i mikroen etter at du tar den ut av fryseren. Bare pass på at du ikke varmer den for mye, da mister du nemlig mye av den gode is-konsistensen. Mos deretter bananen med en stavmikser og tilsett proteinpulveret, samt ørlite vann. Bananen smakte så søtt ene og alene, at jeg ikke følte behovet for ekstra søtning.

Bilder merket med stjerne30Og speltlomper med masse ruccolasalat, skinke og ost varmet sammen i mikroen. To “før-bilder” og ett “etter-bilde” med et tonn ketchup og enda mer grillkrydder. Hehe..

SAMSUNG CSCNå har godboksa og tøflene kommet på, stearinlysene er tent – og jeg skal nyte resten av kvelden med Suits på tv-skjermen. Visste dere at jeg er helt hekta på tv-serier? Jeg tror jeg snart har sett alt som er verdt å se, nesten ihvertfall! Ha en strålende mandagskveld ♥

Blogglisten// Innlegget inneholder sponsede lenker

2012 throwback

Den frokosten ♥ Havregrøt med peanøttsmør, toppet med sukrin gold. Peanøttsmøret rører jeg inn i slutten av koketiden – og her har jeg blandet sånn ca. 40 g havregryn med 20 g peanøttsmør. Har dere noen gang merket hvordan spesielle lukter, smaker eller sanger tar dere tilbake til et spesielt minne?

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Det gjør denne retten nemlig for meg. Tiden etter min første konkurranse i 2012 var jeg helt hekta på havregrøt med peanøttsmør, og spiste det til frokost så og si hver eneste dag. Og når jeg i dag spiste dette igjen, fikk jeg den samme gode følelsen jeg hadde da. Noe av det beste med å ha denne bloggen er at jeg har vært ganske flink til å dokumentere ting jeg har gjort i løpet av de to siste årene, så da kunne jeg rett og slett bare bla tilbake til 2012 på bloggen her og se på gamle bilder i tillegg. Og jammen stod det skrevet: “Da har jeg akkurat spist min vanlige frokostporsjon bestående av 80 g havregrøt og peanøttsmør” – skulle ikke stå på at jeg ikke fikk nok frokost ihvertfall!! ;) Hehe..

Nylig oppdatert4

Etter den frokosten var jeg klar til å knalle inn ukens siste styrkeøkt. På planen stod det bein, og jeg er SÅ glad for at jeg er ferdig med det nå!!! Hehe.. Dette var faktisk siste treningsøkten på programmet jeg har fulgt i det siste, og venter spent på nytt treningsprogram av Gunnar som jeg skal starte opp med på mandagen.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCInntil da blir det for det meste bare etterlengtet avslapping og opplading. HELG ♥

Blogglisten// Innlegget inneholder sponsede lenker

Powernapen som fungerte

Oioioi. I daaaag hadde jeg nesten mistet håpet på at jeg skulle få inn en god styrkeøkt. Planen var jo egentlig å trene styrke på Kaliber etter personalmøtet med StrongBody, men der endte jeg faktisk bare opp med å gå en times cardio. Jeg trodde aldri jeg skulle våkne. Har dere hatt det slik før? De dagene hvor øya kjennes 10 x tyngre ut enn vanlig, og nesten uansett hva du gjør blir det ikke bedre.

SAMSUNG CSC

Jeg fant ut at det ihvertfall ikke kunne bli verre, og etter å ha kommet meg hjem bestemte jeg meg for å ta en liten powernap på sofaen. Og gjett hva som skjedde!!! Jeg sov som en baby og følte meg som et helt nytt menneske når jeg våknet. Da var det bare å få anlegget på full guffe, spise litt mat, hive på seg treningsklær og komme seg avgårde!

Løs treningstopp fra Adidas // Treningstights fra 2xu

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC SAMSUNG CSC

Med den nye capsen min ble jeg selvfølgelig ekstra tøff, kom inn i en god treningsmodus og fikk til slutt naila den treningsøkta!!! Avsluttet i tillegg med litt cardio på mølla, så da sier jeg meg fornøyd for i dag :-D

Bilder merket med stjerne26 Bilder merket med stjerne27 SAMSUNG CSCNå har jeg akkurat spist meg god og mett på Cottage cheese, Yoplait 0% yoghurt og bringebær – også et av alternativene vi har med på matplanen til PT-kundene våre i StrongBody :) En litt annerledes kombinasjon jeg ikke har prøvd før, men det smakte både godt og friskt! Men dere, NÅ skal det bli godt å treffe sengen. God natt ♥

 

Blogglisten// Innlegget inneholder sponsede lenker

Kosedress og alternativ kinosnacks

Dagens:

  1. Solskinnsmiddag bestående av stekt kyllingfillet, søtpotetfries og salat
  2. Iskalde pepsi max
  3. Favorittskyr. Ingen tvil i mine øyne om at dette er den beste smaken!!! For øyeblikket ihvertfall….
  4. Nyeste tilskudd til caps-samlingen.

Bilder merket med stjerne25 SAMSUNG CSCAv trening ble dette dagens:

SAMSUNG CSC45 minutter med gange på mølla. Jeg hadde faktisk egentlig styrketrening i dag, men jeg bestemte meg for å utsette den til i morgen istedet. Da kan jeg nemlig trene på Kaliber, hihi. Nå har jeg kommet meg hjem og hoppet inn i verdens beste kosedress:

  1. Genser fra Better Bodies i løs passform
  2. Matchende bukse (med strikk nederst)

Bilder merket med stjerne24SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCEmil er nemlig bursdagsgutt og fyller 26 år i dag. Derfor skal jeg hive meg rundt å mekke sammen hjemmelaget pizza til han før vi skal avgårde på kino kl. 21. Dårlig tid sa du!!! Hehe.. Og ja, pizzaen skal smugles inn på kinoen. Jeg for min del skal smugle inn en kombinasjon av det dere ser på bildene over.

Nå må jeg løpe :-D Ha en fin kveld!

Blogglisten// Innlegget inneholder sponsede lenker

Rosa kjærlighet og eggehvittewraps

OH my GOD jeg er totalt forelsket i den nye treningstightsen Better Bodies har kommet med nå. Jeg fikk den i svart og rosa, men skal helt klart ha den i flere farger. Mange av dere spør om høyden på livet når det kommer til Better Bodies tightsene, og jeg syns denne hadde helt perfekt høyde. Ikke for lav, men heller ikke veldig høy. Akkurat passe!

Treningstightsen kan fås kjøpt:

SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne22-001Den camo-grønne t-skjorten er også fra Better Bodies´ nye høstkolleksjon, og var minst like fin. Jeg bestilte den i small, og passformen på denne er litt løsere enn mange av de andre, selv om den fortsatt sitter veldig fint inntil kroppen. Også den i flere farger HER

Nylig oppdatert3

Og så over til dagens store matsuksess! Jeg fikk nemlig et kjempe bra tips av en snill mann om å lage eggewraps. På grunn av dietten tilpasset jeg oppskriften slik at den både passser inn i min egen matplan, og inn i matplanen til PT-kundene våre i StrongBody. “Eggehvittewraps” ble det, og det funket bra at jeg ble helt overlykkelig!! Haha :-D

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCDet du gjør er at du blander sammen egg eller eggehvitte som om du skal lage eggerøre, men istedet steker du den på ganske lav varme som en pannekake. Stekeplaten vår har nivå fra 1-9, og jeg stekte den veldig langsomt på 3 for det meste, i ca. 10-15 minutter. Den ble helt utrolig fast og kjempe enkel å både løfte og rulle sammen. Jeg brukte totalt 4 eggehvitter (135 g), og krydret den lett med havsalt pepper og oregano.

Bilder merket med stjerne23SAMSUNG CSCFyllet består av 100 g krydderskinke, 30 g lettost, hakket ruccola, rødløk og rød paprika. Det er ikke ofte jeg skriver næringsinnhold på matretter jeg legger ut, men på denne jeg bare gjøre det. Hele eggehvittewrapsen inneholder kun 239 kalorier, hele 39 g proteiner, 1 g karbohydrater og 9 g fett. På toppen av det hele er den skikkelig mettende! :)

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC…også kan jeg ikke avslutte blogginnlegget uten noen treningsbilder i tradisjonell stil. Skuldre og triceps stod på treningsplanen min, og med skuldre som i utgangspunktet var slitne ble jeg mer enn fornøyd med dagens treningsøkt :) Ha en fin tirsdag dere ♥

Blogglisten// Innlegget inneholder sponsede lenker

Motivasjonsboost

I går regnet det fra morgen til kveld, men når hentemelding fra X-life tikker inn på mobilen skinner solen likevel! Det skal sies at regn utrolig nok har vært på grensen til mangelvare i Trondheim i år, så personlig syns jeg bare det var koselig med en regnværsdag.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCI dag er det litt penere vær igjen, og etter å ha tømt mailboksen min skal jeg ta på meg nye freshe treningsklær og komme meg avgårde på trening. Grei motivasjonsboost som jeg skal bruke for det det er verdt, NM er nemlig plutselig under 7 uker unna.

10616116_10152863623564505_605868915884893027_nEr det kanskje noen av dere som skal? :)

Blogglisten// Innlegget inneholder sponsede lenker