Favoritt og fredagssnacks

Jeg fikk et spørsmål fra en av dere lesere her om dagen om hvilken treningstights fra Better Bodies jeg liker best. Akkurat når jeg fikk spørsmålet var jeg ikke helt sikker, men nå har jeg bestemt meg for at det må være den nye Side Panel Tights. Ikke bare har den et kult design, men den har generelt sett en veldig bra passform, perfekt høyde i livet og snøring – og jeg vet allerede nå at jeg må ha den i de to siste fargene også. På en god andre plass kommer Shaped Logo Tights. Så da vet dere det!

Drikkeflakse // Treningstights // Genser (sponsede lenker)

Da jeg kom til treningssenteret i dag tidlig var jeg helt ufattelig trøtt og kunne ikke skjønne hvordan jeg skulle komme meg gjennom beinøkta mi på en bra måte. Med ett kom jeg på at det til syvende og sist var helt opp til meg hvordan det skulle gå med den beinøkta, og så bestemte jeg meg vell egentlig bare for at den skulle bli bra. Det er ikke alltid det fungerer like godt, men i dag fungerte det utmerket og jeg fullførte økta med stil. Nå er jeg ferdig med både styrketrening og dagens cardio. Akkurat da jeg kom inn døra her hjemme begynte det å pøse ned utendørs, så nå er jeg ekstra glad for at jeg er ferdig med begge deler. Nå skal jeg sette meg til rette i sofaen med macen min og et ullpledd og høre på at regnet pøser ned utenfor stuevinduene, det syns jeg er koselig og avslappende. Som fredagssnacks har jeg faktisk laget meg potetgull av squash.

Akkurat dette var det faktisk en av mine flinke StrongBody-kunder som tipset meg om, og det ble skikkelig godt syns jeg. Skjær squashen opp i tynne skiver og krydre med valgfritt krydder. Jeg brukte havsalt, grillkrydder, hvitløkskrydder og tacokrydder. Deretter stekes squash-skivene på rist midt i ovnen i 15 min. på 200 grader. Etter 15 min. snur dere skivene og lar de steke i ca. 10 min. til. Følg nøye med underveis slik at de ikke svir seg. Et supert tips for de av dere som sliter med å få i dere nok grønnsaker i løpet av dagen :) Men mine kjære, nå er det fredagskveld i stuen her. Kos dere!

hitsBlogglistenhits

Dagens cardio og matboks

I dag har det kun stått en times rolig cardio på timeplanen min, og det var jeg ferdig med rundt kl. 13 i dag. Veldig deilig å være helt ferdigtrent relativt tidlig på dagen. Jeg gjennomførte først 30 minutter på mølla med 5 i stigning og 5 i hastighet, deretter tok jeg 15 minutter på sykkelen, for så å gjennomføre de siste 15 minuttene på mølla igjen. Litt variasjon får tiden til å gå raskere.

Etterpå dro jeg hjem, slengte noen kyllingfileter på stekepanna, satte poteter på kok og fryste grønnsaker i ovnen – og mens det gjorde seg ferdig sprang jeg gjennom dusjen. Kan egentlig ikke huske sist jeg spiste kokt potet, men i dag var det akkurat det som fristet mest. Deretter fikk jeg lagt all maten i matbokser og jeg kunne ta med meg det kongemåltidet til kontoret.

Det er ikke alltid jeg har tatt meg tiden til å lage skikkelig middagsmat som jeg kan ha med meg i matbokser, og ofte løser jeg det heller ved å kjøpe med meg f.eks. knekkebrød eller speltlomper og en pakke med kjøttpålegg, men dette, skikelig middagsmat er jo hakket bedre. Nå er jeg god og mett i magen, og klar til å ta fatt på resten av dagen med jobb og poseringstrening.

Treningstights (-24%) og genser fra Better Bodies (sponsede lenker)

Nå gjenstår det to styrkeøkter og tre timer cardio av denne uken, og det skal gå fint som bare det. I dag er det bare 23 dager igjen, så da gjelder det å følge planen så godt en klarer. Håper dere har hatt en fin dag så langt mine flotte lesere. Tommel opp for oss!

Og dere? Husk at dere kan kontakte meg på Linn@Strongbody.no hvis dere er nysgjerrig på online coaching :)

hitsBlogglistenhits

24 dager igjen

Da jeg publiserte det første blogginnlegget tidligere i dag ville jeg legge med hvor mange dager det var igjen til årets første konkurranse. Jeg fant frem kalenderen og telte ned dager mot 19. september, og plutselig er det bare 24 dager igjen. Om bare få dager er vi i september. Vi har fått en fantastisk avslutning på sommeren i Trondheim, så nå gjelder det bare å nyte de siste solstrålene før høsten melder ankomst. Ah, høst, fin tid. Kjenner jeg gleder meg til kaldere kvelder, ullsokker, te og stearinlys.

Fornøyd jente etter fullført cardio, i treningstights og genser fra Better Bodies, og solbriller fra POC. Husk på at dere kun i dag kan få -25% rabatt på et valgfritt produkt hos x-life ved bruk av rabattkoden “A25” i kassa (sponsede lenker)

Men vi er ikke helt der enda, og dagens cardiorunde ble med lettere klær og solbriller. Så nå er jeg ferdig med både 1 times cardio og styrketrening for dagen – og etter det har jeg kost meg med blant annet proteinfluff og fersk mango. Jeg har jo høydag nr. 2 i dag, så da gjelder det å nyte det så godt jeg klarer, for i morgen er det tilbake på lavdag. Tre lavdager, og så en ny høydag etter det igjen, og slik sirkulerer det. Fluffen er laget på 300 g halvfryste bringebær, sukrin + og 30 g proteinpulver med vaniljesmak.

Så det var dagens andre oppdatering fra denne kanten. Fikk dere forresten med dere videoen jeg la ut av Emil på Facebook-siden min tidligere i dag? Ta en titt hvis dere vil ha dere en god latter, og trykk gjerne på “liker”-knappen når dere først er innom. Der legger jeg nemlig ut alle blogginnleggene mine og mer til. Da gjenstår det bare å ønske dere en fin kveld videre :)

hitsBlogglistenhits

Late kick-ass workout

Ah, vises det hvor stolt og fornøyd jeg var etter å ha fullført beinøkten min kl. 23:28 i går eller? Hva er det man kaller det igjen? Åh jo, mestringsfølelse, endorfiner og helt kick-ass. Vi ble jo sittende på kontoret til sent i går kveld, og når vi da enda ikke hadde gjennomført dagens treningsøkt var jeg helt sikkert på at den måtte bli utsatt. Det var helt til Maria ba meg slippe henne av på et treningssenter på vei hjem. Jeg kunne ikke la henne trene helt alene, så da hentet jeg Emil og kjørte han hjem fra jobb, for så å joine Maria på trening. Dere har kanskje merket det, men det var ingen av oss som angret på det valget. YES!!

Treningstights fra Better Bodies fås her inne. Få -25% rabatt ved bruk av rabattkoden “A25” i kassa (sposet link)

Treningsøkten min ble seende slik ut:

  • Bulgarske utfall 14 + 12 + 12 + 8 repetisjoner
  • Gående utfall 4 x 20
  • Beinpress 4 x 10-12
  • High step-ups 2 x 12
  • Utspark 2 x 20
  • Elevated goblet squats 4 x 20

Stiv og støl i både rumpe og lår i det jeg stitter her og spiser frokost, bokstavelig talt en ganske kick-ass treningsøkt. Og når vi først er inne på kick-ass, så kan jeg like godt tipse dere om dette kick-ass dagstilbudet fra x-life. Ved å benytte dere av rabattkoden “A25” i kassen får dere kun i dag hele 25 % rabatt på ett helt valgfritt tilbud. Det er jo så utrolig mye fine høst-nyheter i nettbutikken nå, at dette tilbudet kan dere nesten ikke la gå fra dere. Sjekk ut alle nyhetene her inne.

Og så var det noen som sa frokost, og den ser slik ut i dag. Jeg fikk jo ekstra oppkarbingsdag i går, og i dag har jeg min vanlige planlagte oppkarbingsdag, mao. to stykker på rad. For en luksus! Havrestykker med smør og stekte egg var ihvertfall en super start på denne dagen, så nå skal jeg svare på e-mail fra flinke StrongBody-kunder, og så dra på trening – for selv om jeg fikk ei god økt i går, så foretrekker jeg helt klart tidlige treningsøkter. Ha en super dag da dere!!!

hitsBlogglistenhits

Dagens høydepunkter

Her kommer dagens oppdatering, live fra StrongBody-kontoret. Solen stråler sine siste solstråler inn gjennom kontorvinduene våre her, og vi koser oss med iskald pepsi max og kveldsjobbing. I går sendte jeg inn en form-update til coach Gunnar og fikk gode tilbakemeldinger på formen. Jeg føler meg egentlig ganske bra selv også, men det er selvfølgelig ekstra betryggende å høre det fra coachen. Ikke bare fikk jeg gode tilbakemeldinger, men jeg fikk også innvilget en ekstra oppkarbingsdag – og det er ett av dagens høydepunkter. Høydepunkt nr. to er at jeg fikk hentet sponsorpakke fra x-life på posten i dag, og gud så glad jeg ble i tightsen på bildene under her. Tightsen har snøring i livet, et coolt utseende, nydelig passform og fås i flere farger her inne.

Så det var ikke bare ett av dagens høydepunkter, men også ett av dagens motivasjoonsbost. Dagens søtsak kan jeg jo også dele med dere. Den kan nemlig lages av cottage cheese, banan, melk, sukrin gold og kakaopulver. Hvis du f.eks. plages med mye søtsug på kveldene, så kan jeg tipse dere om å prøve denne ut. Den er søt som det holder og tar ihvertfall knekken på alt av søtsug om det dukker opp hos meg. Måltidet er inspirert av ett av kveldsmatalternativene på StrongBody-planen vår.

Her har jeg blandet 220 g cottage cheese original med 1 banan, 10 g kakaopulver, 30 g sukrin gold og en liten skvett melk. For å få bort det meste av konsistensen fra cottage cheesen har jeg kjørt blandingen med en stavmikser, og så satt det hele i fryseren i 15 min. Til slutt har jeg toppet med kokosflak, og så kost meg skikkelig. Smak gjerne til med mengden sukrin gold underveis slik at det ikke blir for søtt. Jeg er nemlig en skikkelig søtmoms, så mulig noen av dere vil redusere mengden sukrin gold.Nam, nam, nam! Håper dere har hatt en bra dag da, og tusen takk til dere som la igjen kommentarer på gårdagens blogginnlegg. Det var veldig koselig syns jeg :) Nå skal jeg gå i gang med litt poseringstrening før vi tar kveld på kontoret her. ♥ God kveld ♥

hitsBlogglistenhits

Quick update

“Jeg savner postene dine på bloggen. Du er utrolig flink til å motivere og komme med nyttige, inspirerende innspill. Hvordan går det med deg nå?”. Det spørsmålet dukket opp fra Liv på det siste blogginnlegget, og midt i innspurten i konkurranseoppkjøringen må jeg bare si hvor vanvittig rørende det var at en av dere la igjen noen ord for å høre hvordan det går med meg. Tusen takk for omtanken. Jeg sier det kanskje ikke så ofte, men både dere som følger meg på instagram og dere som følger med meg på bloggen motiverer meg til å legge den lille ekstra innsatsen hver eneste dag. Klisje? Mulig, men likevel sant. Så de av dere som er her inne på bloggen for å hente ekstra motivasjon, vit at dere også har samme effekten på meg. Tusen takk!

Så hvordan går det da? Jo, det går veldig bra, men det er mye en må rekke over mot slutten av en konkurranseoppkjøring, så da har jeg rett og slett vært nødt til å prioritere jobb, trening, poseringstrening og hvile foran bloggen de siste dagene. Men det går fremdeles veldig bra, skal sende over noen nye formbilder til coach Gunnar senere i dag – så da får vi høre litt mer om hvordan han syns det ligger ann med formen. Generelt sett vil jeg si at jeg føler meg bra, og jeg tror vell egentlig at sluttproduktet som jeg kommer til å levere på scenen denne gangen vil være mye bedre enn det noen gang har vært før. Så det blir veldig spennende.

Akkurat nå har jeg spist dagens andre måltid bestående av speltlomper med kokte egg, litt salat og cottage cheese. Så nå skal jeg løpe videre og fortsette med dagen min. Jeg har jo plyos på treningsplanen min i dag, og gruer meg egentlig litt, men det er supert vær ute – så planen er å finne meg en grønn plen og gjennomføre plyosen utendørs. Følelsen en får i etterkant av en slik økt vil jeg ihvertfall ikke gå glipp av. Skal prøve å rekke og oppdatere dere på hvordan tilbakemelding jeg får fra supercoachen senere i dag. I mellomtiden får dere ha en super dag alle spreke flottinger!!! Takk for at dere titter innom :)

hitsBlogglistenhits

Closing in

Ca. sånn så det ut når jeg kom på trening i dag. Innendørs styrketrening er vell kanskje ikke det som frister mest om dagen, ihvertfall ikke mens solen fremdeles er oppe. For min del har jeg nesten alltid mine beste treningsøkter tidlig på dagen, så å utsette de til senere på dagen tar jeg ikke sjansen på nå, så langt ut i konkurranseoppkjøringen.

Jeg hadde ukens tredje styrkeøkt på planen i dag, en lang og varm beinøkt, og jeg var jublende glad da jeg var ferdig. Det meste av energi forsvant fra meg etter den økten, og resten av dagen har vært en av de litt tyngre dagene i oppkjøringen. Sånn er det, it´s part of the game, og heldigvis har jeg langt flere gode dager enn dårlige. Da jeg kom hjem fra trening ble det ihvertfall en enkel lunsj-løsning; 2 kyllingfileter og 100 g original cottage cheese på et hav av ferdigvasket (takk og lov!) spinat og agurk.

I skrivende øyeblikk har jeg akkurat kommet hjem fra dagens cardiorunde. Jeg har en fin rute jeg innimellom benytter meg av, som går fra leiligheten min, opp til festningen, og tilbake. Da er det bare oppoverbakker til festningen, og bare nedoverbakker på vei hjem, og den bruker jeg ca. 30 min. på. Det fristet selvfølgelig ikke så veldig mye i dag, men jeg gjennomførte – og en velfortjent frukt på toppen ble belønningen – mens solen var på vei ned i horisonten :)
Nå har jeg noen gjøremål foran meg – deretter venter dusjen, kveldens siste måltid og senga. Jeg kjenner det skal bli ekstra godt å legge seg nydusjet under nyvaskede sengeklær akkurat i dag :) Ha en riktig fin kveld videre :)

hitsBlogglistenhits

Påfyll av energi

Dette blir en rask og kort oppdatering. Jeg må nemlig straks ta beina fatt for å gjennomføre dagens siste runde med cardio før Emil plukker meg opp. Kjøleskapet vårt har nemlig blitt alt for tomt, så det må vi gjøre noe med – men, for en fin dag det har vært!

Jeg var nemlig ganske sikker på at det skulle bli det motsatte da det kjennes ut som om at jeg har vært mer våken enn jeg har sovet i natt, men det har faktisk gått bra. Det må nesten være sola og sommerværet som har fylt meg med energi i dag. Først nå kjenner jeg at jeg er trøtt, men det er helt i orden, for nå er jeg jo ferdig med det meste. Både jobb, posering, styrketrening og cardiorunde nr. 1. Det er ihvertfall sikkert, det blir litt enklere å motivere seg til cardio når det faktisk er opphold og varmt ute. Høydag har jeg også, så i dag har jeg kost meg med litt ekstra store porsjoner med mat. Tenk at noe så enkelt og sunt kan være godt. Søtpotet tror jeg aldri at jeg kommer til å gå lei. Helt perfekt sammen med stekt og krydret karbonadedeig syns jeg.

Men nå må jeg komme meg avgårde. 29 minutter til jeg blir hentet ser jeg, og så skal skuldrene senkes og jeg skal nyte resten av denne høydagen sammen med kjæresten min. 32 dager igjen til første konkurranse nå dere, og i morgen skal jeg ha formsjekk med Gunnar, og jeg er superspent på å høre hvordan han syns vi ligger ann. Hadet på badet!

hits

Blogglistenhits

Kickstart på treningsuken

Jadda-jadda-jadda! For en vanvittig deilig start på treningsuken. Herregud som jeg så mørkt på å skulle gjennomføre dagens plyos da jeg sto i garderoben før økten min tidligere i dag. Jeg har sovet som en stein i natt, og selv når jeg hadde kommet meg på trening kjentes det ikke ut som om at kroppen hadde rukket å våkne helt. Heldigvis skjedde det magiske som noen ganger skjer, treningslysten og den fantastiske kick-ass-følelsen dukket opp fra intet, og jeg vil faktisk si at jeg grusa de plyosene!!!

Jeg er helt sikker på at jeg pusta og pesa som en gris der jeg sto og hoppa i min egen lille treningsboble med høy musikk på ørene, men fy søren det var godt å fullføre. Deretter rundet jeg av økten med magetrening og med 20 minutter på mølla, og med det var 1/5 økter for uken fullført. Så da var det ei fornøyd jente som kunne gå hjem etter trening, under blå himmel og stor sol.

Sommeren har nemlig kommet for fullt til Trondheim, og selv på diett finnes det selvfølgelig mye godt en kan kose seg med i varmen. Dagens tips blir derfor en kalorifattig og frisk snack som dere enkelt kan lage med få ingredienser. Jeg har jo tipset dere om hvor godt det er med fryste druer før, men neste gang dere skal lage det kan dere forsøke å dyppe druene i Yoplait-yoghurt før de fryses. Det satte liksom prikken over i´en syns jeg, og ble godt mottatt av Emil også. Jeg brukte 150 g blå druer, og dyppet halvparten av druene i Yoplait-yoghurt med jordbærsmak, og andre halvparten i Yoplait-yoghurt med vaniljesmak.

Her må jeg takke StrongBody-kollega Sol for inspirajson, også vil jeg i tillegg rette et stort takk til de av dere som la igjen en kommentar på blogginnlegget mitt i går. Jeg ser jo at dere er en del som titter innom i løpet av dagen, og da syns jeg det er så koselig de gangene dere faktisk tar dere tiden til å legge igjen noen ord. Tusen takk og ha en toppers kveld videre!

hits

hits

Blogglistenhits

Pannekaker og konkurranseplaner

I dag starter vi med det beste først, nemlig dagens frokost. Hvor fantastisk er det ikke at det kan spises god mat på diett? Jeg har vell nevnt det hver eneste konkurranseoppkjøring jeg har vært gjennom, men det er rett og slett fordi jeg hver gang blir litt satt ut av hvor mange gode muligheter som finnes der ute. Jeg blir alltid mer oppfinnsom i matveien når jeg er på diett, da vil jeg liksom få mest mulig ut av den maten jeg har tilgjenglig på planen min – og i dag resulterte det i dette magiske pannekaketårnet.

Pannekakene er laget på 50 g havremel, 1 eggehvitte, 50 g most banan, 20 g cookies and cream proteinpulver, 1 ts bakepulver, 2 ss sukrin gold, 1 klype salt, kardemumme og litt vann til passelig konsistens. Miks alle ingrediensene godt sammen og stek pannekakene på middels varme i en stekepanne. Som pålegg mellom lagene har jeg brukt sjokoladeproteinpålegget mitt. Denne gangen i litt større mengde med 45 g sjokoladeprotein, 2 ss sukrinmelis og litt vann. Strø litt kokos over og voilá!

Det må jeg si er den perfekte frokosten på en søndag som dette. Jeg sov lenge i morgest, jeg har hatt fri fra styrketreningen og jeg har gått en lang og fin solskinnstur med StrongBody-kollega Maria. Så var det denne dietten som jeg skulle oppdatere dere på ja. Der har det skjedd litt endringer siden sist. Etter at kroppen har respondert litt dårligere over de siste ukene, så har jeg fått et lite kalorikutt, og det syns jeg egentlig er helt i orden. Målet er jo å stille opp med den beste formen jeg noen gang har hatt neste gang jeg står på scenen, og da må jobben legges ned i forkant. Tenk at det er under fem uker igjen nå da dere!!

Jeg har enda ikke fortalt noe om hvilke konkurranser jeg har planer om å delta på i år, og det er rett og slett fordi jeg ikke har klart å bestemme meg for hvilke konkurranser jeg skal gå for enda – men jeg kan jo fortelle hvilke konkurranser det er jeg lukter på, og det er følgende: Norway Open, Norgesmesterskapet i Oslo, Olympia Amatør i Praha, Nicole Wilkins / Nordisk mesterskap i Finland og Nathalia Melo Classic i Dublin. Jeg har selvsagt enormt lyst til å delta på VM i Budapest i Ungarn – og om jeg kvalifiserer meg så reiser jeg helt klart dit. Det hadde vært en ære å få lov til og representere Norge i et VM.

Jeg vil gjerne høre hva dere syns om konkurranseplanene mine? Jeg klarer nemlig ikke helt å bestemme meg, så hvis dere legger igjen en liten kommentar til meg i dag blir jeg veldig glad. I mellomtiden får dere ha en fin søndag videre. Klem fra meg!

Blogglistenhits