En liten lørdagshilsen

Titt tei!

Denne uken har gått så utrolig raskt. Plutselig er det lørdag, jeg er ferdig med alle ukens styrkeøkter og jeg har nesten fullført den første uken av konkurranseoppkjøringen min. Jeg tenkte oppdatere dere litt mer i morgen på hvordan det har gått, for nå står det mat på menyen, og så skal jeg sette meg ned med litt StrongBody-jobbing.

Jeg har ihvertfall blitt helt hekta på “rive-kyllingen” igjen, så mange av måltidene mine har bestått av det denne uken.

Ha en fin lørdag!

Blogglistenhits

Testing av VO2-maks

I dag var jeg glad jeg ikke visste hva jeg gikk til.

Jeg hadde vondt i magen før jeg dro hjemmefra, og det skulle senere vise seg at jeg hadde god grunn til det. Maksimalt oksygenopptak er den største mengden oksygen som kroppen kan ta opp og utnytte under hardt fysisk arbeid. VO2-max oppgis i verdien mL/Kg/min, som reflekterer kroppens evne til å levere oksygen til muskelcellene, og har dermed svært stor sammenheng med hvor god utholdenhet og kondisjon du har. VO2-maks verdier for mannlige topputholdenhetsutøvere ligger på 80-95 mL/kg/min mens kvinnene ligger fra 65-80 mL/kg/min. Gjennomsnittverdier for henholdsvis menn og kvinner i den totale befolkningen ligger på 45 og 35 mL/kg/min.

Jeg varmet opp i 10 min., for så å gjennomføre selve testen som faktisk kun varer i 3-6 min. Mølla ble satt på 10 i stigning og 7 km/t, og for hvert minutt økte vi hastigheten med 1 km/t. Jeg kom meg opp på 11 km/t og fortsatte på den hastigheten i 1,5 minutt før det sa stopp. Aldri før har jeg hatt så mye melkesyre i lår og rumpe som jeg hadde der, jeg kollapset på gulvet og var totalt ferdig.

Min VO2-maksverdi havnet på 49,4 mL/kg/min. Det er jeg egentlig fornøyd med mtp. at jeg trener lite kondisjonstrening, men konkurransemennesket i meg skulle gjerne hatt den litt høyere, og ihvertfall over 50 når jeg var nærme. , da spørs det om det blir mer intervaller på meg fremover. Makspulsen min fikk jeg også testet, og den havnet på 195.

Tusen takk til Løplabbet for super service!

Blogglistenhits

Berry breakfast

God morgen dere!

Jeg har akkurat gjort meg ferdig med dagens frokost, bestående av 50 g havregryn kokt sammen med 1 banan – toppet med bringebær og blåbær. En nydelig og frisk start på dagen.

De neste timene skal brukes på jobbing, og så skal jeg teste Vo2max. Det har jeg aldri gjort før, og fy faen som jeg gruer meg. Jeg har vondt i magen og gleder meg bare til det er over :-P

Vell vell, ha en fin dag videre enn så lenge :-)

Blogglistenhits

Oppkjøringens første dag

Da er oppkjøringens aller første styrkeøkt i boks!

Så nå gjenstår det bare ca. 108 styrkeøkter før jeg står på scenen, hehe! Dette blir den lengste konkurranseoppkjøringen jeg har hatt, hvor målet er at jeg skal ligge relativt høyt på kaloriene hele veien.

Topp fra Craft // Jakke fra 2xu // Tights (sponsede lenker)

Oppkjøringens første lunsj er også spist, og så slik ut:

Ser ikke så aller verst ut dette vell? 3 egg, litt ost og masse brokkoli. Jeg spiser mye grønnsaker til vanlig og enda mer på diett. Grønnsaker inneholder lite kalorier og er dermed fint å fylle magen med – ikke minst er de fulle av næring og spennende stoffer. Naturens små underverker!

Og så noe litt ved siden av konkurranseoppkjøringen:

Må bare vise dere denne lille herligheten! En av flere som ble servert under 17.mai-feiringen vår i går. Den er faktisk lagd på denne ferdigmiksen, og er uten gluten og uten tilsatt sukker :) Utrolig god!

Ha en fin kveld videre :-)

Blogglistenhits

Here we go 2015

Here we go!

Da starter jeg den nye uken med å kickstarte høstens konkurranseoppkjøring. Jeg har veid meg, tatt mål med målebånd og spist mitt første StrongBody-diettmåltid. Så da er det bare å komme seg avgårde på trening.

DSC_02301-1024x685-2

Det gøyeste er selvfølgelig å legge ut “etter-bildene”, men jeg vil likevel presisere at jeg er veldig fornøyd med utgangspunktet jeg starter med i år. Jeg har jobbet hardt og har fortsatt flere uker uker på meg til å forbedre fysikken.

#Makeitcount

Blogglistenhits

Finally friday

Titt tei!

Dagen min startet som vanlig med en treningsøkt, en digg treningsøkt. Både legger, skuldre og triceps fikk gjennomgå skikkelig, og det fikk jeg kjenne på når jeg bærte hjem handleposene tidligere i dag – for shopping har jeg også vært på! Jeg har til og med kjøpt meg noe noe annet enn treningssko. Det er egentlig ikke så ofte det skjer, men det er hyggelig å pynte seg litt ekstra innimellom.

Treningstights // Topp // Sports-bh (sponsede lenker)

Nå skal jeg prøve ut noe nytt og spennende til StrongBody-planen vår. Og ja – jeg har forresten litt nyheter å komme med over helgen, men regner med dere kanskje skjønner hva det går ut på.. ;)

Ha en nydelig fredagskveld!

Blogglistenhits

Hamburgerheaven

Hjemmelagde hamburgere er superenkelt å lage!

For ikke å snakke om mye sunnere og bedre for deg enn mye av det du får ferdigkjøpt. Her har jeg laget fem store og saftige hamburgere på 800 g karbonadedeig, 1 egg, 1 løk, 1 rød chili, havsalt, kajennepepper og grillkrydder. Hamburgerne stekes først på høy varme i panne i 2 minutter på hver side, og gjennomstekes deretter i ovnen på 180 grader i ca. 15 minutter.

Ved siden av serverte jeg søtpotetfries og avokado. Søtpoteten er stekt på 180 grader i ca. 20-25 minutter og krydret med salt og grillkrydder. Hamburgerbrødene er ferdig-kjøpt av merket Hatting.

Noe til fredagskvelden kanskje?

Blogglistenhits

New favourites

Aller først;

Jeg har fått meg ny favoritt-tights og favortt-topp!

Tightsen har etter min mening perfekt passform, og toppen er supermyk

Ellers har jeg akkurat kommet hjem fra dagens styrkeøkt, så nå er neste på lista å få i seg et lett måltid før jeg skal gå bortover på butikken. Idet jeg gikk hjem fra trening fikk jeg nemlig akutt lyst på hamburger, så i dag står det hjemmelaget hamburger på planen.

Ha en fin dag videre i mellomtiden ♥

Blogglistenhits

Rask og frisk frokost

Dagens raske frokost:

To små beger Yoplait-yoghurt sammen med 20 g havregryn, jordbær, kiwi og banan. Enkelt, friskt og godt!

SAMSUNG CSC

Dagen min har gått veldig i ett i dag, så jeg har enda ikke fått vært på trening. Jeg som egentlig elsker å trene om morgenen sitter derfor og moter meg litt ekstra opp til å dra på trening nå, og når jeg ser på bildene fra gårdagens treningsøkt kjenner jeg lysten krypende på. Trening er jo deilig, også er det i tillegg mye bedre å finne sofakroken etterpå.

Treningstights // T-skjorte (-25%) // Drikkeflaske (sponsede lenker)

Nothing to it, but to do it!

Ha en fin kveld ;-)

Blogglistenhits

Litt av alt

Litt av alt til frokost i dag!

Ny skyr med jordbær, mandler og kiwi. Ostesmørbrød og ristet brød med avokado, salat, roastbeef og ruccola, og et stort glass med iskaldt melk. Godkjent søndagsfrokost!

Ellers er jeg akkurat ferdig med ukens siste beinøkt!

Hettegenser // Topp // Treningstights (sponsede lenker)

Nå skal vi lage mat, og så skal vi på kino senere i kveld.

Ha en nydelig søndag :-)

Blogglistenhits

« Older posts

© 2015 Linnis Fitness

Theme by Anders NorenUp ↑