Rabattkode og havrelapper

God fredag dere! :) Håper dere har hatt en kjempefin dag så langt. Jeg startet fredagen med å dra på trening sammen med mamma, også ble ettertreningsshaken erstattet med en stor og digg ettertreningskakao med masse krem i.

SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne15Jeg har heldigvis pakket med meg den fine jakken min fra Craft, og den har jeg fått godt bruk for. Ute er det nemlig blå himmel, stor sol og stille på sjøen, men det er likevel isende kaldt. Fjelltoppene er dekket av snø, og det er nok ikke mange dagene igjen før sneen kommer krypende ned fjelltoppene og vinteren nok en gang er et faktum. X-life kjører faktisk halloween-tilbud denne helgen, og med rabattkoden HELG20 får dere hele 20% avslag på et valgfritt produkt i nettbutikken deres. Så om dere enten vil shoppe ny vinterjakke, julegaver eller noe annet dere mangler i treningsgarderoben er dette helgen å gjøre det på. Ta en titt her inne :)

1414754465Nå står det en tallerken med rykende ferske havrelapper toppet med masse digg pålegg foran meg her, og sammen med et iskaldt glass med melk tror jeg dette skal bli helt toppers! Havrelappene har jeg laget på 40 g havregryn, 1 egg, 1 most banan, 30 g mager kesam, samt litt salt og kardemumme.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSenere står det fredagstaco med familien og Idol på menyen, og på morgendagens meny står det mage og cardio. Ønsker dere alle en riktig fin fredagskveld! ♥

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker

På hjemmebane

Hei dere! :) Lillebroren min Levi hadde 7-års dag i går, så da måtte jeg selvfølgelig reise hjem til Sandnessjøen og få feiret bursdagen hans med familien. Dagens treningsøkt ble derfor gjennomført med Marte som jeg gikk på Sandnessjøen videregående skole med, på treningssenteret Fysioform. Marte har blitt 2-barnsmor, er heltidsstudent, samt jobb ved siden av – og følger samtidig trenings- og kostholdsoppsett fra oss i StrongBody. Et strålende eksempel på at en får til det en bestemmer seg for å få til! :)

SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne12SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCDet stod triceps, mage og biceps på treningsplanen min i dag, og etter en fin treningsøkt var det helt på sin plass med hver sin questbar som belønning. Ved siden av cookie dough- og chocolate chunk varianten, er faktisk Questbar white chocolate raspberry en av de beste questbarene jeg vet om, enda bedre varmet i mikroen.

SAMSUNG CSCEtter å ha gått hjem fra byen i pøsende helgelandsregn var jeg mer enn klar for litt mer mat. Jeg øver meg på å spise nok grønnsaker også når jeg ikke er på konkurransediett, og brokkolimos er en perfekt måte for meg å gjøre det på. Her har jeg kokt opp og most 300 g brokkoli, tilsatt ca. 150 g original cottage cheese, og krydret med litt salt og pepper. Brokkolig og cottage cheese blir nesten helt magisk når det blandes sammen, og bør virkelig prøves ut hvis dere enda ikke har smakt det! :) Ved siden av har jeg noen cherrytomater, og kjøttboller av karbonadedeig.

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSCI morgen står igjen ukens hardeste treningsøkt på planen, og jeg kjenner faktisk at jeg gruer meg litt. Heldigvis er jeg inne i en veldig god treningsperiode for tiden, som jeg ikke vil skal ta slutt riktig enda – … jeg er klar. Ha en fin torsdagskveld

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker

When motivation is needed

God tirsdagskveld dere :) I dag har det vært grått og regn i Trondheim, og da jeg skulle avgårde på trening akkurat i dag, fristet det faktisk mer å legge seg på sofaen med en stor kopp kakao. Selv om det fristet var det selvfølgelig aldri et alternativ, fordi jeg vet at jeg ikke når de målene jeg har satt meg ved å ligge på sofaen. Når det kommer til fremgang på treningsfronten er det nemlig en gang sånn at en får igjen av resultater, akkurat det en legger ned av innsats. I den forbindelse tenkte jeg å vise dere et før- og etterbilde til en PT-kunde som uten tvil har lagt ned mye innsats. Bare seden fremgangen!

1972545_10154759956010066_6357694183817637223_nDenne jenta har fulgt kostholds- og treningsprogram fra StrongBody og fått helt fantastiske resultater på bare fem uker. Jeg er ekstremt imponert over denne jenta og den innsatsen hun har lagt ned. Resultatene kommer nemlig ikke gratis, men når de faktisk kommer, er det så inderlig verdt den jobben en har lagt ned. Sett deg noen mål, bestem deg for at du skal klare det (også på de tunge dagene!!!), legg ned innsatsenogså vil resultatene helt klart over tid melde seg. Avslutter med å legge ved en av de beste motivasjonsvideoene jeg vet om, som jeg blant annet hørte gjennom hele tre ganger mens jeg varmet opp på mølla før styrkeøkten min tidligere i dag, hehe..

Take action, it´s all up to YOU now! Ble dere litt nysgjerrig på kostholds- og treningsprogram fra StrongBody kan dere forresten gjerne sende meg noen ord på Linn@StrongBody.no. I mellomtiden ønsker jeg dere en FIN tirsdagskveld :)

Blogglistenhits

Bring it on

God tirsdagsmorgen! :) Etter at jeg har begynt å jobbe som online coach i StrongBody blir det naturligvis mye stillesitting på meg om dagene, og derfor setter jeg ekstra stor pris på å få komme ut i frisk luft. I går ble lunsjpausen benyttet sammen med Nora og Guapo i Bymarka. Vi hadde med oss en liten tursekk med både mat og drikke – i tillegg til hversin questbar som virkelig satte prikken over i´en.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCBilder merket med stjerne11SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Jeg holdte varmen med praktisk turbukse fra Craft, samt ullgenser og pannebånd fra Kari Traa – og Nora med lue, ullgenser og tights fra samme merket. SE så freshe farger!

I dag skal jeg være litt på farten. Jeg starter med å kjøre avgårde for å få påfyll på vippene mine hos Eva-Lill på BeautyNails, og så kjører jeg direkte til Kaliber for å fullføre dagens treningsøkt etterpå. Derfor har jeg pakket med meg enkel og næringsrik mat som jeg kan spise etter at jeg er ferdig hos Eva-Lill, slik at jeg skal slippe å trene sulten. Jeg syns cottage cheese er et godt alternativ som både inneholder mye proteiner og metter lenge – og sammen med most banan smaker det helt himmelsk. Ettertreningsmåltidet blir ikke glemt i dag, og både riskaker og proteinpulver er også pakket ned.

SAMSUNG CSCBRING IT ON, jeg er klar!

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

Mandagsbelønning

Woop woop! Da har det endelig blitt mandag igjen, og jeg håper dere er klare for en ny og knall treningsuke?! Jeg startet uken på Kaliber Gym med litt gange på mølla og ellers en ren mageøkt. Jeg hadde egentlig mage på slutten av gårdagens beinøkt, men det måtte rett og slett bare droppes da jeg var helt kake etter alle beinøvelsene mine. Så da ble det egentlig bedre for meg å avslutte litt tidligere i går, og heller kjøre skikkelig bra på magen i dag, med nytt giv og mer energi!

SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne10SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC → Liggende beinhev i tøff treningstights og t-skjorte som du finner ved å trykke her og her ♥

Da jeg pakket treningsbagen i går kveld hadde jeg helt glemt å pakke med meg både proteinpulver og riskaker, så da ble det en nødløsning etter trening i dag. På tur hjem stoppet jeg derfor innom bensinstasjonen og kjøpte med meg en kartong med iskald og nydelig (og alt for dyr) lettere sjokolademelk. Det er det jeg vil kalle for en skikkelig hverdagsglede og en fin belønning etter ei vellykket treningsøkt.

SAMSUNG CSCEn liten kartong med lettere sjokolademelk holder selvfølgelig ikke, og vell hjemme ble det mer mat. Stekt og lettsaltet asparges med salmalaks syns jeg er en perfekt kombinasjon, og egner seg ekstra godt når maten nesten ikke kan bli fort nok ferdig.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCNå står det jobb på agendaen, og jeg har noe helt RÅTT som jeg vil vise dere i et litt senere innlegg. Until then, ha en FIN dag!

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

Søndagstipset

God morgen! :) Jeg vil ønske dere en fin søndag og samtidig tipse dere om at X-life kun i dag og i morgen kjører følgende tilbud:

→ Tightsen jeg har på bildene under er nedsatt med hele -25%, og i tillegg får dere også med elastiske strikk/ minibands på kjøpet. Med en veldig god passform er denne tightsen en av mine absolutte favoritter, og finnes med både blå og rosa detaljer ♥

Bilder merket med stjerne8SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne9Jeg syns strikkene er geniale å bruke for og varme opp rumpen, og kan blant annet benyttes for å få ekstra kontakt under hip thrust og glute bridge. Det var faktisk først når jeg begynte å bruke strikk under oppvarmingen at jeg virkelig lærte meg å aktivere rumpen skikkelig. Jeg har skrevet mer om det her. har jeg akkurat spist frokost, og er straks på vei ut døren med strikkene mine for å treneeeee…

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSCRUMPE! ..og bakside + fremside lår. Dette er desidert den hardeste treningsøkten jeg har på dette programmet, men SÅ godt etterpå! “Nothing worth having comes easily”.

SAMSUNG CSCHa en nydelig søndag! ♥

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

Nøtteblanding og lørdagsøkt

God lørdag dere! :) I går kveld var jeg stuptrøtt allerede kl. 21:30, og gikk lykkelig å la meg relativt tidlig til en fredagskveld å være. Jeg liker jo egentlig å få med meg Senkveld, men etter Idol måtte denne jenta fint ta kvelden. Jeg sov mye bedre i natt, og våknet opplagt kl. 7 på en lørdagsmorgenen. Er det da en begynner å bli voksen? Vell vell, etter en rask og enkel frokost satte jeg meg i bilen og kjørte avgårde til Kaliber for å gjennomføre en styrkeøkt på triceps, mage og bryst.

SAMSUNG CSC SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCJa, jeg har til og med begynt å trene mage. Jeg vet det er mange som i likhet med meg syns magetreningen kan bli litt kjedelig, og jeg vært alt for dårlig på magetreningen tidligere. er det imidlertidig ingen kjære mor, og etter to uker med rutinert magetrening er det på grensen til å begynne og bli gøy faktisk(!!). På Kaliber møtte jeg etter hvert på blant annet Maja og Jeanette, og jeg fikk lurt meg til å spise ettertreningsmåltidet mitt sammen med de før de fikk begynt på sin økt. Klarer dere gjette hvem av de som skal stille i bikinifitness, og hvem som skal stille i athletic fitness til våren?

Bilder merket med stjerne7SAMSUNG CSCTil ettertreningsmåltid hadde jeg fylt en av de smarte boksene fra X-life med en hjemmelaget rosin- og nøtteblanding. Denne idèen har jeg fra Emil, og jeg tror nok den kommer til å være med meg en stund fremover. godt! Jeg hadde i tillegg med meg en proteinshake, som i denne cooleren, fortsatt hadde holdt seg god og kald i treningsbagen under styrkeøkten min.

Da gjenstår det bare å ønske dere alle en strålende lørdag! Kos dere og lad opp til en ny og fin uke :) For min del skal jeg sette meg ned med litt jobb nå, og så blir det tacokveld med masse fine jenter senere. Ha det fint! ♥

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

My new addiction

God fredagskveld! I dag har jeg hatt fri fra styrketreningen, men som jeg forutså i går ble det litt bevegelse likevel. Jeg dro på Kaliber og hadde en god økt med rumblerolleren og masse tøying, i tillegg til gange på mølla med stigning. Nå sitter jeg foran tv-skjermen med pepsi max og min nye avhengighet: nemlig speltlomper med smør, sukrin gold og kanel. Ekstremt enkelt og veldig godt! :)

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCNå skal jeg faktisk legge meg på lading snart, jeg har nemlig sovet litt dårlig de siste nettene, så jeg krysser fingrene for en skikkelig god natt i natt. I morgen skal jeg nemlig opp for å gjennomføre ukens fjerde styrkeøkt. Som jeg fortalte dere i går begynner jeg nå på nytt på økt nummer èn i morgen, og jeg er superspent på om jeg klarer å slå de vektene jeg har notert ned fra mandag.

SAMSUNG CSC

Fight for your dreams. Sov godt! ♥

Blogglistenhits

Step-ups i kabel

God torsdagskveld dere :) Dagens treningsøkt fikk jeg gjennomført på favorittgymmet mitt Kaliber, og på planen stod det mage, skuldre og rumpe. Avsluttet treningsøkten med å prøve ut en øvelse jeg aldri har prøvd før, nemlig Step-ups i kabel. Det er den dere ser på de øverste bildene under her, og jeg må si at jeg egentlig likte den veldig godt. Utfordringen er å holde beinet stabilt, men jeg føler jeg fikk mer dreisen på det etter hvert. I tillegg fikk jeg helt sykt god kontakt med rumpen, og det må vi jo like! Hvis dere vil se selve utførelsen av øvelsen ligger det en liten videosnutt ute på facebook-siden min.

Bilder merket med stjerne5Bilder merket med stjerne6SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCDet er alltid spennende å prøve ut nye øvelser, både for motivasjonens del og for å gi kroppen nye utfordringer. Vell hjemme var det ingen tvil om at kroppen også hadde behov for skikkelig påfyll, og ettersom jeg ikke helt klarte å bestemme meg for hva jeg ville ha – falt valget på både riskaker og speltlomper fylt med sjokoladeproteinpålegget :)

DSC_0940 Nylig-oppdatert95I morgen er det fredag, og igjen står det styrkefri på treningsplanen. Det nye treningsprogrammet jeg følger inneholder totalt tre ulike økter fordelt på fem dager. Etter den femte dagen begynner jeg igjen på den første styrkedagen, slik at hele uken totalt likevel inneholder fem styrkeøkter. Kjenner jeg meg selv rett blir det nok en eller annen form for trening i morgen også :) Nå skal jeg se Masterchef! Ha en fin kveld ♥

Blogglistenhits

Nystekte boller og forfriskende tur

God onsdag :) Jeg har akkurat tatt på ullsokker, ullundertøy og tidenes kosegenser etter å ha gått en lang og ganske kald tur. Genseren er egentlig Emil sin, og gjør seg perfekt som baggy chillegenser. Det blåser og regner ute, men desto bedre ble det å komme inn i en varm leilighet. Spesielt ettersom jeg tidligere i dag har bakt boller. Nystekte boller med digg pålegg, finnes det noe bedre å komme inn til?

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC SAMSUNG CSCIngredienser:

  • 400 g fibra bullkornsmel
  • 50 g easy bake
  • 50 g havremel
  • 40 g sukrin gold
  • 40 g sukrinmelis
  • ca. 3 dl lunkent vann
  • 75 g mager kesam
  • 1 pakke tørrgjær
  • 1 ss luftig baks

Jeg startet med å blande alle de tørre ingrediensene med litt salt og kardemumme, og avsluttet deretter med å tilsette de våte elementene til slutt. Deigen lot jeg forheve i 1 time, før jeg formet 9 store boller, som igjen fikk heve i ca. 30 minutter. Ovnen ble satt på 200 grader, og bollene ble penslet med egg og stekt i ca. 10-12 minutter.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Bollene ble skikkelig gode, og var i tillegg superenkle å lage. Jeg syns det er så fint at både bakst og desserter kan lages på sunnere vis, og akkurat denne uken holder X-life et stort salg på alt du trenger til sunnere baking. Julen er jo også like rundt hjørnet, og jeg har ihvertfall planer om å sikre meg alt jeg trenger for å gjøre årets julebakst litt sunnere. Hele utvalget finner du frem til ved å klikke på denne linken :)

1413783160

Blogglistenhits Innlegget innholder sponsede lenker