Nytt tilskudd til StrongBody

Da er vi kjempe stolte av å kunne presentere det nyeste tilskuddet i StrongBody-teamet:

Arve Rodriguez Kristoffersen

1887903-10-1422628025350Arve kommer fra Elixia og har bred utdanning og erfaring i PT-yrket. Han er blant annet ekspert på teknikk- og skadeforebyggende trening, og det å trene opp manglende muskelkontakt. Arve har i tillegg konkurrert flere ganger i ulike fitness-grener, og coachet mange gode fitnessutøvere til gode plasseringer. Arve blir et fantastisk tilskudd til StrongBody, og jobber i tillegg som PT på Kaliber.

Blogglistenhits

4/6!

Another one in the books!

SAMSUNG CSC

Ps. nest siste dag med tilbud på denne tightsen

  • Sittende skulderpress 3 x 6-8 med 15 kgs man.
  • Skråbenk 3 x 8-12 med 15 kgs man.
  • Sidehev i skråbenk 3 x 15-20 med 3 kgs man.
  • Tricepspress m/tau 3 x 10-12 med 20 kg
  • Sittende tåhev 3 x 12-15 med 30 kg
  • Crunches i maskin 4 x 12-15 med 15 kg

Dagens lille søte etter trening:

SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne24-001

  • Karamelliser havregryn med sukrin gold på middels varme i stekepanne
  • Legg havregryn, mager kesam og eple- og pæresyltetøy (uten tilsatt sukker), lag for lag i et lite glass

Og det er egentlig det eneste du trenger å gjøre! Mager vanilje kesam fungerer også fint, og tilsett gjerne hakkede nøtter om du har det tilgjengelig.

SAMSUNG CSC

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

Et fint fokus

Her kommer dagens middagstips!

SAMSUNG CSC

Nydelige hjemmelagde kjøttboller, med spaghetti og hakkede tomater.

  • Skjær opp 1 rød chilli, 1 hvitløksfedd og 7 blader fersk basilikum
  • Bland med 280 g karbonadedeig
  • Smak til med havsalt, cajennepepper og paprikakrydder
  • Form små kjøttboller

Brun kjøttbollene i stekepannen på middels høy varme i 3-4 minutter. Gjennomstek i ovnen på 180 grader i ca. 12 minutter (avhenger på str.).

SAMSUNG CSC

Tomatsausen er tomater på boks uten tilsatt sukker, blandet med 2 ss sukrin.

SAM_0452-003

Det ble ikke intervalltrening i dag, men det gjør ingen ting. Jeg har gått en times tur ute i frisk luft, og det er jeg kjempe fornøyd med! Ikke fokuser for mye på det du ikke får gjort. Fokuser på det du får gjort, og det du er god på √

Til slutt:

En mengde fine og fargerike nyheter fra Kari Traa!

Jeg elsker denne jakken, og resten av nyhetene finner dere her inne.

Nylig oppdatertHa en fin kveld videre :)

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

Dagens treningstips

Starter dagen med et lite treningstips:

Sliter du med å komme dypt nok i knebøy? Eller kanskje knærne dine faller sammen (tilter innover) når du presser opp i knebøyen?

Prøv disse mobilitetsøvelsene og den dynamiske oppvarmingen som Sandra i StrongBody-teamet demonstrerer her:

Gjør dette før hver knebøy-økt, så vil du snart oppleve en ny og bedre treningsverden! :)

Nå skal jeg ut å få litt dagslys på kroppen, før planen senere i dag er å gjennomføre en intervall-økt. Husk at dere gjerne må sende meg noen ord på Linn@StrongBody.no hvis dere er nysgjerrig på online coaching.

I mellomtiden ønsker jeg dere en fin dag videre :)

Blogglistenhits

Fire på rad

Hei!

Nå sitter jeg i sofaen etter en kald gåtur på 1,5 time. Rundt meg har jeg en haug med puter og et ullpledd, og på bordet står det roser, stearinlys og en kopp te.

Styrketreningen var jeg ferdig med kl. 11 i dag også:

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Litt trøtt og sliten, men veldig fornøyd med innsatsen!

Dette var fjerde dagen på rad med ganske hard styrketrening, så nå kjenner jeg at det skal bli godt å la kroppen hvile fra styrkeavdelingen i morgen.

Dagens middag:

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Laks, søtpotetmos, brokkoli og lett rømme. Laksen ble stekt på middels varme i 3 minutter på hver side, med smør i stekepanne. Laksen er full av marine omega 3-fettsyrer, som blant annet forebygger og bremser utviklingen av hjerte- og karsykdommer, og er blant de sentrale byggesteinene i hjernen.

Ha en fin onsdagskveld :)

Blogglistenhits

Nydelig frokosttips

God morgen alle flotte!

Er dere klare for en fin dag?

Her kommer et lite frokosttips til de av dere som vil pimpe opp havregrøten litt

SAMSUNG CSC

  • Kok opp 50 g havregryn på vanlig måte
  • Tilsett 100 g halvfrosne bringebær
  • Bland inn 100 g cottage cheese (original eller mager)
  • Tilsett ønsket mengde rosiner og hakkede nøtter
  • Smak til med sukrin

Og til slutt:

Masse fine tightser på x-life om dagen!

1. Grey allover print 2. Dark bloom  3. Lilac bloom 4. Dark allover print Bilder merket med stjerne22-001Nå drar jeg på trening!

Ha en strålende dag :-D

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

Nye øvelser

God tirsdag dere!

I dag var jeg oppe tidlig og ferdig med dagens treningsøkt kl. 11. Har planer om å komme meg enda tidligere ut i morgen.

På slutten av treningsøkten prøvde jeg meg litt på en ny lårcurl-variant. Nemlig liggende lårcurl med manual. Det eneste negative er at den er litt vanskelig å rigge til hvis man er alene, men med litt øvelse tror jeg at det skal gå lettere.

Veldig god øvelse for baksiden av lårene, og jeg likte den generelt veldig godt!

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCDagens outfit: Treningstights // Lang topp // Sko // Veske

Dagens energikilde: Godt med søvn og bra treningsmusikk

Dagens lunsj: Fylt squash!

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Oppskriften har jeg delt med dere tidligere, og den finner dere her inne. I fare for å gi dere for høye forhåpninger, minner denne meg overraskende mye om pizza. Supergod!

Ha en fin en!

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

Et stort smil

Så sent tror jeg aldri jeg har oppdatert bloggen? Bedre sent enn aldri! Det første bildet under forklarer ganske godt hvordan treningsuken min startet.

Endorfinrus!

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCBilder merket med stjerne6-001

Treningstights // sko // rosa t-skjorte (sponsede linker)

Jeg har det generelt veldig bra på trening om dagen, og koser meg skikkelig. Energi, overskudd, jeg blir sterkere og jeg har det gøy – og jeg kjenner at jeg gleder meg til (nesten) alle øktene mine.

Har dere noen gang tenkt over at det i stor grad kun er dere selv som er ansvarlige for at dere skal nå målene deres, og at det for det meste bare er du selv som står mellom deg og målstreken? Med motivasjon og vilje kan dere komme akkurat så langt som dere selv bestemmer dere for. Take action!

Med det tar jeg kveld. I morgen blir det beintrening, og jeg gleder meg!!! :-D

Blogglistenhits

Easy as that

Et raskt lite måltid før trening:

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Jeg har brukt morgenen på å svare på ukesrapporter fra supre StrongBody-kunder. Så nå skal jeg være flink selv og dra på trening jeg også! :) Måltidet over er forresten et lite eksempel på et måltid som fint kan passe inn i en kostholdsplan fra StrongBody, slik at det skal være overkommelig å følge en kostholdsplan selv på travle hverdager.

Nysgjerrig? Send meg gjerne noen ord på Linn@StrongBody.no

I mellomtiden, ha en strålende mandag!:)

Blogglistenhits

Glutefinisher

Liten treningsoppdatering:

Det var bein og rumpe som stod på dagens treningsplan, og økten ble helt rå!! Fantastisk herlig å sette musikk på ørene og gå inn i sin egen lille treningsboble.

Avsluttet treningøkten med standing cable abduction:

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSko // Ankelfeste // Treningstights // Topp // Sports-bh (-25%)

La tærne på beinet med ankelfestet peke lett oppover slik bildet viser, og vær nøye med å ikke bruke moment. Hold overkroppen rett, og la bare beinet bevege seg. Selv liker jeg å kjøre lett belastning og høyt repetisjonsområde på denne.

Per fot ble det i dag:

3 sett a´ 15-20 repetisjoner med 5 kg

210921101084

 

 

 

 

 

Nå skal jeg slappe av resten av søndagskvelden sammen med Emil. Han reiser nemlig til Sverige på treningscamp i morgen – så da står det film og god mat på menyen.

Dagens filmtips: Big Hero 6 ♥ Nydelig og morsom Disneyfilm!

Ha en fin søndagskveld videre :)

BlogglistenInnlegget inneholder sponsede lenkerhits

« Older posts

© 2015 Linnis Fitness

Theme by Anders NorenUp ↑

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.