Hyttehelg på Frøya

Helgen tilbringes på hyttetur på Frøya med Nora og flere fine jenter. For øyeblikket sitter vi alle i sofaen med mette mager etter å ha fått servert rykende ferske havrebrød. Havrebrødene lages kun på havregryn, vann og krydder – og egner seg dermed fint på hyttetur. I tillegg er det veldig enkelt, og smaker ekstra godt etter en tur ute i frisk luft.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCHer har det nemlig vært perfekt tur-vær i dag, med blå himmel og strålende sol. For å få utnyttet både det fine været og dagslyset, startet vi dagen med en lang tur ute i skog og mark. Det hører med når en er på hyttetur syns jeg, og gjør det ekstra godt å komme inn i varmen igjen etterpå. Nå skal vi la maten synke litt, og så skal vi både gjennomføre en liten styrkeøkt og handle inn mat til i kveld. På menyen står det pizza, og det gleder jeg meg til! :)

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

SAMSUNG CSCUllundertøy fra Kari Traa, jakke fra 2XU og supergod turbukse fra Craft

Nå skal vi på trening, ha en riktig fin lørdag alle sammen ♥

Blogglistenhitsinnlegget inneholder sponsede lenker

Fredagsstemning

Hei dere! :) I dag fikk jeg startet helgen med frisørbesøk hos Adam og Eva på Bakklandet, og det var absolutt en godkjent start. Det er så deilig å være hos frisøren, og håret kjennes alltid så nytt og lett ut når en går der fra.

Bilder merket med stjerne29Før NM var jeg hos Heidi og fikk satt på nytt hairextensions av typen Great Lengths. Dette er nå ca. 8 uker siden, og det var derfor på tide å få flyttet opp festene igjen. Mitt eget hår er faktisk like langt som extensionet, og for min del har det alltid handlet om å få litt mer tykkelse på det. Extensionet er fortsatt så godt som nytt, og jeg har vært veldig fornøyd med det hele veien. Sammenlignet med HairTalk som jeg brukte tidligere, vil jeg si at kvaliteten er lik. Den største forskjellen ligger i det at festene fra Great Lengths kan festes nærmere hodebunnen enn HairTalk – og dermed kan det gå flere uker mellom hver gang en må flytte opp festene. Og det sparer jo både tid og penger!

Bilder merket med stjerne34SAMSUNG CSC

Jeg tror dette er den fineste frisørsalongen jeg vet om. Solstråler inn gjennom vinduet, frost på ruta, fyr i peisen, varm krydderte og pepperkake satte virkelig fredagsstemningen – og den fredagsstemingen skal jeg ta med meg videre på hyttetur sammen med fine jenter i helgen. Jeg gleder meg veldig, og ser frem til en helg fylt med turer, trening, god mat, avslapping, brettspill og latter.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCHa en riktig god helg dere ♥

BlogglistenhitsSponset behandling

Dagens dobbel

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCHavregrøt toppet med frukt minner meg mye om USA, hvor en alltid får havregrøten servert med et helt lass med frukt. Havregrøt trenger ikke bare være havregrøt, det er jo så mye forskjellig en kan toppe med! I morgest gikk jeg for blå druer, banan og peanøttsmør – og det gjorde seg helt perfekt over grøten. Mett i magen, motivert og fornøyd var det bare å komme seg ut døren og avgårde til byens beste gym, Kaliber.

Bilder merket med stjerne28SAMSUNG CSC Fornøyd, mett og klar for dagens første treningsøkt i favorittjakken fra 2XU, lue fra Kari Traa og tights fra Better Bodies

Jeg har faktisk fullført to økter i dag. Dagens første økt var en ren styrkeøkt med hovedfokus på bryst, triceps og legger – og den siste treningsøkten har jeg egentlig akkurat kommet hjem fra, hvor bakside lår og egenmassasje stod i fokus. Jeg skal på hyttetur i helgen, og ettersom jeg ikke helt vet hvor mye tid vi skal bruke på trening gjorde jeg meg heller ferdig før vi reiser – så blir det eventuelt bonustrening i helgen. Det er ikke ofte det blir doble økter, men når det blir er det ekstra viktig å få i seg godt med mat slik at kroppen har noe å jobbe med. Med det sagt skal jeg sette tenna i kveldsmaten som står foran meg – brød av ferdigmix, toppet med røkt laks og speilegg.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCHa en fin torsdagskveld ♥

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker

Hverdagspizza

I motsetning til i går, ble det en ekstra tidlig treningsøkt i dag. Det er så godt å gjøre seg ferdig med trening tidlig, og etterpå ha hele dagen foran seg. Det stod rygg på programmet mitt i dag, og selv om det ikke ble noen rekord i pullups denne gangen, sier jeg meg fornøyd med mine 10 repetisjoner, for plutselig løsner det igjen.

Nylig oppdatertSAMSUNG CSCEtter treningsøkten fikk jeg skikkelig lyst på pizza, og jeg bestemte meg derfor for å lage havrepizza. Jeg og Emil klarte ikke helt å bli enige om hvilken topping vi ønsket oss – så løsningen ble å lage hver sin pizzabunn. Jeg syns egentlig det er litt pes å lage egen pizzabunn, men denne deigen ble faktisk utrolig enkel å jobbe med.

Hele deigen ble laget på:

  • 80 g lettkokte havregryn
  • 40 g speltmel
  • 40 g mandelmel
  • 1/2 pose tørrgjær
  • 1 ss olivenolje
  • 2 hvitløksfedd, salt, oregano og fersk basilikum
  • Ca. 1,5 – 2 dl lunkent vann

Bland ingrediensene godt sammen, og form enten èn stor pizzabunn, eller to små pizzabunner på et bakepapir. Forstek bunnen i 6-8 minutter på 250 grader, ha på valgfri topping, og etterstek til slutt pizzaen i ca. 6-8 minutter.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC Jeg toppet min med kylling, sopp, avocado, rødløk, ruccola, ost og fetaost – mens Emil gikk for kylling, sopp, rødløk, ost, avocado og bacon. Dette er etter min mening en skikkelig hverdagspizza som både er rask å lage, og som kan spises med den aller beste samvittighet. Det betyr at dere absolutt ikke trenger å vente til det blir helg før dere prøver dere på denne herligheten, litt hverdagsluksus syns jeg vi fortjener :) Velbekomme!

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker

Drikk grønnsakene dine

I dag ble det sen treningsøkt på meg. Jeg og Emil fikk derfor ekstra god tid når vi skulle lage lunsj tidligere i dag, og vi bestemte oss for å lage både grønnsaksjuice og toast med kylling, avocado og tomat. Syns du det er vanskelig å få i seg nok grønnsaker i løpet av dagen kan en juicemaskin være et godt verktøy.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCGrønnsaksjuicen lagde vi på følgende ingredienser:

  • 3 grønne epler
  • 1 pose fersk spinat
  • 1 sitron uten skall
  • Ca. 3 cm med fersk ingefær
  • 1/2 bunt sellerirot
  • 1 hel agurk

Jeg og Emil fikk hvert sitt glass med grønnsaksjuice. Jeg syns den ble veldig god, mens Emil syns den var litt i sureste laget. Prøv deg gjerne frem med smakene, da spesielt ingefær har en sterk smak.

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSCKickbacks i kabel med tights og genser fra Better Bodies. Treningstighsen finnes i flere farger og er forresten nedsatt med -50%(!!) her inne

Selve treningsøkten ble ikke av mine bedre økter, men likevel en økt med grei gjennomføring. Da jeg kom på trening merket jeg nemlig at treningsdagboken med alle de tidligere treningsøktene mine ikke var i sekken – så da ble det en økt på hukommelse. Litt dårlig planlegging fra min side, men jeg gjorde det beste ut av situasjonen, og da gjelder det å smile og si seg fornøyd med egen innsats likevel.

SAMSUNG CSCVi har forresten kjørt i gang en ny facebook-konkurranse hvor dere kan vinne gavekort på trenings- og kostholdsprogram, samt fire ukers online oppfølging fra StrongBody. En fin kickstart på det nye året til deg selv, eller julegave til kjæresten kanskje? Delta her. Med det ønsker dere en fin tirsdagskveld videre ♥

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker

Et energiboost

Hverdagen blir satt i perspektiv når jeg tenker på at det er fire uker til vi reiser hjem til jul og en liten deloadperiode, før jeg igjen reiser tilbake til Trondheim og ny konkurranseoppkjøring. Det er viktig at jeg får en god treningsperiode fremover, slik at jeg får mest mulig nytte av overskuddet jeg ligger på nå, før jeg må tilbake på et underskudd. Jeg er fokusert, men gjør så godt jeg kan for å smile og nyte reisen mot målet.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCLitt drahjelp før trening en mandagsmorgen kommer derfor ekstra godt med. Jeg blandet meg en egen preworkout av 1 scoop BCAA (-30%) og en dobbel Frekkas, og når koffeinet kicket inn var jeg klar!!!

Bilder merket med stjerne26Jeg elsker å plassere headsettet på hodet, sette på god treningsmusikk, sperre resten av verden ute for et lite øyeblikk – og gå inn i min egen lille verden, et fristed. Og hvem skulle tro at det stedet hvor jeg oppnår høyest puls i løpet av dagen, faktisk også er ett av de stedene hvor jeg får senket skuldrene mest?

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC Etter trening serverte jeg pestopasta med stekt kyllingfillet, eplebiter og fetaost til meg og Emil, mens Emil stod for serveringen av ferskpresset appelsinjuice. Nok et energiboost og et fint postworkoutmeal.

Ha en god mandag

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker

Sprinttrening

Søndager er fine hviledager, men blir det for mye stillesitting kjenner jeg raskt at jeg blir daff i kroppen. Jeg utfordret derfor StrongBody-coach Maria til å bli med på en sprinteøkt, og den utfordringen tok hun på strak arm. Vi gjennomførte 10 x 200 meters sprinter hvor vi sprintet halve banen, og brukte andre halvdelen til aktiv pause med rask gange.

SAMSUNG CSCJeg har blitt veldig glad i den nye vinterjakken min fra 2XU. Den varmer godt, men er samtidig såpass lett i stoffet at jeg faktisk fint kunne bruke den gjennom absolutt hele sprinteøkten. Ofte syns jeg påkledning til treningsøkter utendørs kan være vanskelig, men heldigvis trenger det ikke å være et dilemma lengre.

Vinterjakke fra 2XU kan du se nærmere på her inne – den nyeste 2XU kompresjonstighsen her inne, og pannebåndet fra Kari Traa herSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

For å redusere skaderisikoen brukte vi god tid på oppvarming, og etter blodsmak i munnen og nær maksimal innsats, roet vi sakte ned og avsluttet med lett tøying og egenmassasje. Musklene i beina mine har stivnet helt til, og jeg er ekstremt spent på beinøkten min i morgen. Frem til da blir hvile og restitusjon prioritert, og jeg har allerede startet med søtpotetscones etter oppskrift fra Linda Stuhaug sin blogg.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC SAMSUNG CSCSøtpotetsconsene toppet jeg med philadelphia light smøreost, noen epleskiver og valnøtter. Ved siden av hadde jeg ferskpresset og hjemmelaget juice av appelsiner og epler. Det er søndagslunsjen sin det!

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker

En sterkere rygg

Fredagsfølelsen blir aldri bedre enn etter ei styrkeøkt. Jeg hadde rygg og skuldre på planen i dag, og jeg er så fornøyd med at jeg endelig har kommet meg opp på 10 repetisjoner i pullups igjen. Det meste jeg noen gang har klart er 12 stykker, så nå kjører jeg på for fullt for å få gruset den gamle rekorden min. En sterk og trent rygg er både funksjonelt og pent, og når det kommer til trening av ryggen er pullups uten tvil favoritten.

SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne23SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Pullups 3 x max

Nedtrekk med smalt grep 2 x 6-10 repetisjoner

Maskinroing 2 x 6-10 repetisjoner

Reverse flyes i maskin 2 x 6-10 repetisjoner

Sittende skulderpress m/manualer 2 x 6-10 repetisjoner

Enarms sidehev 2 x 6-10 repetisjoner per arm

Det ble totalt 10, 8 og 6 repetisjoner fordelt over tre sett med pullups. Dette er en tung øvelse og her har jeg ca. 3 minutters pause mellom hvert sett, mens pausene på de resterende øvelsene varte i alt fra 1 – 2 minutter.

SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne24SAMSUNG CSCFredagslunsjen ser dere på bildene over. To små laksewraps, èn oste- og skinkewraps, samt et lite glass med havregryn og skyr – toppet med cantaloupemelon og valnøtter. Yoghurt servert i slike små glass minner meg skikkelig om ferie og hotellopphold – og setter et litt ekstra koselig preg over måltidet syns jeg.

SAMSUNG CSCMed det gjenstår det bare å ønske dere alle sammen ei strålende helg! :) Jeg for min del har èn styrkeøkt igjen i morgen, før det skal bli godt med en treningsfri dag på søndag. Nyt fredagskvelden, klem fra Linn! :)

Blogglistenhits

Intervaller og laksewraps

God torsdag! :) Før i dag var det lenge siden jeg har løpt intervaller, og når jeg i morgest gikk ut av ytterdøren fristet det fint lite å skulle gjøre det akkurat i dag. På vei til trening la jeg ut bildet “can´t someone else just do it?”, og det beskrev vell egentlig ganske godt hvilke tanker jeg hadde om de fine planene mine;P Men, vil en nå målene sine krever det innimellom at en også gjør jobben på dager hvor det ikke frister like mye, og til gjengjeld smaker det også mye bedre når en er ferdig!!

SAMSUNG CSCBilder merket med stjerne22Sliten og fornøyd i treningsgenser fra Better Bodies. Akkurat passe tykk til at den kan brukes under trening også, perfekt mot vinteren!

Et stykke inn i oppvarmingen og med god musikk på ørene steg lysten og energien. Jeg varmet opp med rask gange og stigning i ca. 15-20 minutter, før jeg kjørte på med kortintervaller i totalt 20 minutter: 20 sekunder spurt og 20 sekunder pause. Ettersom det var såpass lenge siden jeg hadde gjennomført intervaller visste jeg ikke helt hvor jeg skulle starte – og jeg valgte derfor å starte på 6% i hellning og på hastighet 10 – og for hvert intervalldrag økte jeg hastigheten med 0,5 til jeg hadde nådd 14,5.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCEtter å ha startet dagen med både intervaller og magetrening smakte det utrolig godt med skikkelig mat etterpå. Valget falt på laksewraps, som helt klart skal lages flere ganger. Jeg fylte to speltlomper med 100 g røkt laks, 40 g philadelphia light, rød paprika, purreløk og ruccola. Sunn fastfood, som dessverre forsvant like raskt som de ble tilberedt ;P De ble faktisk så gode, at jeg nå skal sette meg ned å prøve og gjøre plass til de i matplanen til StrongBody-kundene våre!

Ønsker dere en fortsatt fin dag videre! :)

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker

StrongBody workout

Dagens treningsøkt ble utført sammen med StrongBody-coach Maria. Maria vant blant annet overall-tittelen i Oslo Grand Prix tidligere i år, og er en av de fineste bodyfitnessutøverne jeg vet om. Jeg er så glad for at hun også har planer om å konkurrere til våren igjen, og jeg ser frem til en oppkjøring med henne ved min side!:)

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSmilende fornøyd med fullført treningsøkt i treningstights, enkel singlett og god hoodie fra supersponsor X-life.no

Jeg er i en veldig god treningsperiode om dagen, og alt flyter bra. Motivasjonen er til stede og jeg gjør stadig små grep for å opprettholde den, jeg blir sterkere og jeg får mye glede ut av treningen – og det er jo akkurat sånn det bør være mener jeg. Søk etter, og finn gleden i treningen, for trening trenger ikke være et ork. Ta kontroll, bli bedre og ha det gøy på veien mot målene dine!

Dips på benk 3 x max

Flyes i vaier 2 x 6-10 repetisjoner

Skråbenk 2 x 6-10 repetisjoner

Tricepspress m/tau 2 x 6-10 repetisjoner

Kabelcurls 2 x 6-10 repetisjoner

Crunches i maskin 3 x 15-20 repetisjoner

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Pannekaker laget på fettredusert peanøtt-mel ble dagens belønning, toppet med en god kombinasjon av original cottage cheese og sukkerfritt jordbærsyltetøy. Små gleder – og jeg får nyte det så lenge det varer, for i morgen er det plutselig på tide med ukens hardeste treningsøkt igjen. Heldigvis betyr det at jeg forhåpentligvis kan gjøre meg fortjent til en liten ekstra belønning også – og jeg vet allerede hva det skal bli! :)

Ha en fin tirsdagskveld videre :)

BlogglistenhitsInnlegget inneholder sponsede lenker