Category Archives: I tenkehjørnet

4 uker – evaluering

Posted on by
6

4 uker har jeg fullført på det programmet jeg er på nå, og er halvveis i perioden på 8 uker. Hvordan har det egentlig gått så langt? 

Det har helt ærlig gått utrolig bra. Av totalt 16 gjennomførte styrkeøkter i løpet av disse fire ukene, kan jeg med hånda på hjerte si at 14 av de har vært veldig gode økter, mens 2 av de har vært mindre gode – men fortsatt god. Det er lenge siden jeg har hatt en så bra treningsperiode!

Så hva er egentlig forskjellen? Den aller største forskjellen tror jeg går på kostholdet. Som jeg har nevnt har tidligere har jeg lenge vært flink med kostholdet – men man kan alltid være litt flinkere. Det har jeg denne gangen vært.

Det meste av kosthold har blitt loggført, slik at jeg har hatt full kontroll på at jeg har fått i meg nok mat, nok proteiner, nok karbohydrater og nok fett. Selvfølgelig har jeg tillatt meg dager hvor jeg har kost meg med både is og godis, men da har det altså ikke gått på bekostning av skikkelig mat. Jeg har merket bra fremgang på trening, blitt sterkere og har følt at energien har vært tilstede under øktene.

Boken “Bli mest med mental trening” av Erik Bertrand Larsen har også hjulpet meg merkverdig.

1. Jeg har brukt mye tid på å finne det som driver meg på trening, noe som gir meg den ekstra boosten med motivasjon. Lært meg til hva jeg skal si til meg selv under trening for å trigge de riktige følelsene – og klare å gi maks selv om det blir tungt.

Eksempelvis bruker jeg versjoner av denne mye: “Hold trøkket oppe nå. Det er mange av dine konkurrenter som gjør det samme som deg i dag, men du gjør det noen prosent bedre. Trening med mål og fokus”

eller

“Du er sterk, rå og bra trent. Derfor klarer du å holde litt litt bedre kvalitet i det du gjør hver dag. Det er nå det avgjøres, i alle disse hverdagene. Vær best – i dag!”

2. Det som også har gitt meg driv på trening – er det jeg har nevnt til dere tidligere her. Da jeg startet forrige oppkjøring kom jeg rett fra en dårlig treningsperiode med lite mat – denne gangen vil jeg føle meg bra og sterk når jeg starter, føle at jeg har gjort ting riktig opp mot selve oppkjøringen. Det driver meg.

Dagens første råd blir derfor: finn det som driver deg, det som trigger akkurat deg til å yte maks på trening – om det er at du har et ønske om å løfte et visst antall kilo i knebøy, stille i fitness, klare å løfte egen kroppsvekt – bare finn noe å jobbe mot, noe du kan strekke deg etter - det er gull verdt det.

Og dagens andre råd: Når du først skal gjøre noe, bruke tid og energi på noe, gjør det fullt ut – gi alt.

Fra i morgen av blir det litt endringer frem mot scenen, men det får dere høre mer om senere :-)

Blogglisten

Slik blir det denne gangen

Posted on by
18

Så var det den klumpen da, en følelse jeg ikke helt klarte å sette ord på.

Jeg har gått mange runder med meg selv, hit og dit, opp og ned, pro’s and con’s, handlinger veid opp mot konsekvenser, og fornuft mot følelser.

Det er nok flere årsaker til at denne lille klumpen har oppstått, og at den aldri har sluppet taket.

Økonomi. Først og fremst tror jeg det handler om det økonomiske. Det er kostbart å holde på med fitness – og da jeg for første gang bestemte meg for å debutere i bikinifitness, hadde jeg vell egentlig ingen anelse om hvor mye penger det faktisk kom til å koste meg. Jeg hadde lite penger igjen da konkurransen var over – og det å skulle bruke så mye penger på å stille i fitness igjen allerede, føler jeg ikke er helt riktig prioritering av meg akkurat nå.

Allerede? Ja, for det er faktisk bare litt over 4 mnd. siden jeg sist sto på scenen. Å gå gjennom en slik oppkjøring til konkurranse kan være en tung påkjenning for kroppen, og fornuften sier meg at det kan være lurt å gi kroppen noen mnd. til – hvor den får akkurat den næringen og hvilen den eventuelt trenger.

Følelser. Det er kjipt å skulle gi seg og trekke seg tilbake fra noe en allerede har startet på – og er så godt i gang med. Jeg er en sta og målrettet jente, og det jeg har satt meg forut blir som oftest gjennomført. Når det er sagt, er det en forskjell på det å ha ståpåvilje og pågangsmot – og det å være totalt blendet for det fornuftige og åpenbare. En konkurransediett er absolutt ingen lek.

Det har altså ikke vært et enkelt valg, men et nødvendig valg – som jeg nå har slått meg til ro med. Beslutninger og valg i livet er knyttet til følelser – og en god beslutning trigger noe i deg. Jeg føler at dette er det riktige valget for meg nå, når jeg altså har bestemt meg for at jeg ikke kommer til å delta på vårens konkurranser.

Et stressmoment. Jeg har vært nødt til å minne meg selv på hvorfor jeg startet å trene. Det var jo aldri slik at jeg startet å trene fordi at jeg skulle stille i fitnesskonkurranser. Motivet var å bli sterkere – bygge enn sunn, stram og sterk kropp.

Treningstights // topp (favoritt)

Fitness og det å stå på scenen er utrolig gøy, men det skjer ikke for en hver pris, og det å stå på den scenen bør være et positivt gode som kommer av styrketreningen – ikke et stressmoment, noe det hadde blitt hvis jeg på tross hadde valgt å stille til våren. Denne gangen ble prisen altså prisen for høy.

Videre konkurranseplaner er allerede lagt, og de skal selvfølgelig deles med dere om ikke alt for lenge. Men for now har jeg fått beskjed av coach Gunnar om å trene, spise, kose meg og ha det gøy! Og det er akkurat det jeg har tenkt å gjøre (Jeg har jo denne på tur i posten jo!!). 

Blogglisten

Vinglepetter

Posted on by
4

Det har nesten gått fire uker siden diettstart.

Fire uker med cardio, diettmat, matbokser, tanker, ulike scenarioer, formsjekker og planlegging. Perioden har gått veldig bra – kroppen har respondert som bare det på diett og cardio, jeg har hatt knallgode økter, lagt meg i rett tid, fått nok søvn, og jeg føler jeg er i god rute til vårens konkurranser.

På den andre siden har jeg en liten klump i magen. En klump jeg ikke helt har klart å finne ut av enda, men som har gjort nok utav seg til at jeg har oppholdt meg i tenkeboksen en god stund. Det er en beslutning som må tas og jeg må ta meg tid, slik at jeg er så sikker som jeg bare kan være på at den beslutningen som tas – er den riktige.

Genser // topp (NY loose fit tee)

Slik er livet – tanker i sving og beslutninger som må taes. Nå skal hodet få hvile og tankene pakkes bort – smilet settes på, og denne lørdagskvelden skal nytes til det fulle med ekstra mat på menyen:) Kos dere!

Blogglisten

Time to step up!

Posted on by
4

Det har vært en rolig søndag – hvor avslapping har stått øverst på dagens to-do liste. Vi har spist god mat, vært på kino og bare kost oss hele dagen. I en travel hverdag er det godt med slike dager, hvor en rett og slett bare kan puste ut og lade opp til ei ny uke.

Og det er jeg klar for nå – ei ny uke!!! Siste dag på pencillinkuren i dag, så hvis alt går etter planen blir det formsjekk med Gunnar på Kaliber Gym i morgen kveld. Da finner jeg ut om det blir konkurranse til våren, eller om jeg bør vente til høsten. Så da får dere mest sannsynlig høre den endelige dommen i morgen kveld:)

I tillegg blir det opptrapping på treningsfronten. Det blir nytt styrkeprogram med høy fokus på lår, rumpe og mage – og fra tre til fire økter i uka. Har hatt tre økter siden konkurransen, og nå er jeg klar for å kjøre på ekstra. Èn ting er sikkert – blir det konkurranse allerede til våren, blir det innkjøp av ellipsemaskin ASAP.

In it to win it – og alt er virkelig mulig om en vil det nok. NU KÖR VI!!!! 

Blogglisten

Vendepunktet

Posted on by
22

I går gikk jeg gjennom alle spørsmålene dere sendte inn på spørsmålsrunden. Det var mange gode spørsmål, og noen av de fikk meg til å tenke. Et av spørsmålene jeg fikk var: “Har du alltid vært sunn, slank og trent?”

Og svaret er nei! Det har jeg ikke.

Jeg var jenta som til tider måtte dras med til treningssenteret. Og opptil flere ganger unnlot jeg å dra på trening, mens venninnene mine dro avgårde. Når jeg dro på trening, var det i all hovedsak ellipsemaskinen eller mølla det gikk i. Jeg løp alt for mye, og spiste alt for lite.

Hadde dere spurt menneskene rundt meg for 2-3 år siden, om jeg noen gang skulle stå på en scene i bikini under en fitnesskonkurranse – tror jeg alle blankt hadde svart nei. Hell! JEG hadde svart nei. 

Spørsmålet ovenfor fikk meg til å tenke. Jeg har nesten alltid vært slank, men vendepunktet for meg kom etter et tre måneders langt studieopphold i Bali. Oppholdet satte sine spor, og plutselig – nesten uten at jeg visste ordet av det, hadde jeg lagt på meg flere kilo. Noe måtte gjøres.

Jeg bestemte meg for at nok er nok, og satte i gang. Uten kunnskap om hva som virkelig funket, holdt jeg selvfølgelig i starten fast på min tidligere filosofi: “løp mye, spis lite”. Jeg snakket med ei av jentene jeg var i Bali sammen med i går – og vet dere hva hun sa? “En ting som er litt gøy å tenke på, når vi var i Bali – løp du bare på mølla fordi du ville ha lange og slanke muskler”. DET var meg det!! Men fordi jeg selv hadde lyst og vilje, kom jeg med god hjelp fra kjæresten og ulike artikler på internett – på riktig vei. Jeg gjorde et valg.


Jeg skriver dette fordi jeg vil at mange av dere skal vite at jeg ikke ‘alltid’ har vært den slanke og spreke jenta. Jeg tok rett og slett et valg, og med målrettet innsats endret jeg livsstilen min. Jeg tok saken i egne hender og skaffet kunnskap om hva som virkelig funker – deretter praktiserte jeg det, og fortsatte med det. Det er en læringsprosess, hvor jeg fortsatt har mye å lære. Men en ting er sikkert, jeg har allerede kommet lengre enn jeg noen gang hadde forestilt meg.

Kan jeg, kan du!


Blogglisten

2 uker fra nå har jeg…

Posted on by
4

..deltatt i min første Bikini fitness konkurranse. Forhåpentligvis har det gitt mersmak, og jeg gleder meg til å legge ned flere timer på gymmet, forbedre meg – og gjøre det enda bedre til neste konkurranse.

Jeg gleder meg til å…

..tilbringe søndagen med verdens beste mamma og lillebror som kommer reisende til Trondheim for å se på konkurransen.

..prøve ut ulike varianter av denne og denne. Sistnevnte med smør og nugatti. Høhøh

..spise mengder med god mat. Snickers, smågodte, boller med nugatti, boller med ost, smør og syltetøy, pizza, hamburger, ostesmørbrød, speltlomper med philadelfia sjokoladepålegg, kakao, sjokolademelk, melk, vafler med nugatti, vafler med cottage cheese og jordbærsyltetøy, pannekaker, brownies, sjokoladekake… ehh ja, jeg kunne vell egentlig fortsatt i det uendelige.

..ligge å daffe i sofaen samtidig som jeg spiser mengder med god mat med film på tvskjermen uten en eneste bekymring.

..ha med godis på kino, og ikke mager kesam.

..ha bedre tid til å være med venner, kjæreste og familie.

…bake! Under diettperioden har jeg enkelte ganger blitt tvunget til å eksperimentere på kjøkkenet. Og vet dere hva jeg har funnet ut? Jeg syns jo det er gøy! Så jeg gleder meg til å kunne fortsette og eksperimentere med både baking og matlaging.

…jul. Tiden går så utrolig fort og jeg gleder meg skikkelig til å reise hjem til Sandnessjøen i jula. Være med familien min, spise god mat, få julestemning, ake med småbrødrene mine, se koselige juleprogram på tven, julebord, dra på byen med jentene++

..mer energi i hverdagen. Dietten har gått over all forventning, men det har også vært tyngre dager.

..spise ubegrensede mengder med det nydelige havrebrødet mitt!

..trene videre, på kcal-overskudd, bygge og bli bedre til jeg forhåpentligvis en gang vil stå på scenen igjen:)

AHHH så mye å glede seg til atte åååå!!!!! Jeg gleder meg selvfølgelig også til konkurransedagen, og ikke bare til det som kommer etter. Bare så det er sagt;-) Ønsker dere alle en super og sporty start på uka! 

Dette er min hverdag

Posted on by
12

Blogging er i vinden som aldri før. Det blogges om hus og hjem, hverdag, mote, styling, musikk, mat, ernæring og kosthold. You name it - og sjansen for at someone, somewhere blogger om det, er stor.

Selv har jeg flere faste blogger jeg følger og er innom daglig. Her henter jeg mye inspirasjon og motivasjon – samtidig som jeg syns det er gøy å lese om andres hverdag rundt trening og kosthold.

Det er ingen tvil om at bloggere etter hvert har fått en stor evne til å påvirke sine lesere, og at blogger har utviklet seg til å bli et kraftig formidlingsverktøy – enkelte mer enn andre. Jeg befinner meg nå midt under oppkjøringen mot en fitnesskonkurranse – og derav blir det mye diettsnakk her inne. Denne hverdagen skiller seg merkbart fra den hverdagen jeg vanligvis lever i – og jeg ser derfor viktigheten av å få frem litt om hvordan min hverdag vanligvis er.

So here goes..

Jeg trener ikke for å bli tynn. Jeg trener for en sterk, sprek og sunn kropp.

Jeg har ikke fast formsjekk hver fredag. Det viktigste for meg og det som kommer aller først i rekken – er hvordan jeg føler meg, og ikke hva disse talla forteller meg.

Jeg har ikke noe fast kostholdsoppsett. Fokuset ligger på sunn, riktig og rikelig mat.

Jeg elsker både sjokolade og smågodte, og unner meg gjerne noe godt når jeg føler for det.

Jeg veier sjeldent maten min.

Det hører unntaket til dersom jeg har flere enn 4-5 økter i uka. Restitusjon er viktig, og en overdreven treningsmengde holder deg mer tilbake enn den hjelper deg i riktig retning.

Dette er punkter som i større grad beskriver den hverdagen jeg vanligvis lever i – i motseting til alt diettsnakket her inne for tiden. Men selv om jeg for eksempel ikke har fast formsjekk hver fredag – betyr det ikke at jeg aldri tar mål eller veier meg – for det kan gi mye motivasjon og driv. Det viktigste er nok å finne den balansen – hvor den interessen for trening og kosthold er noe som gir deg glede og som engasjerer deg, og at det ikke går så langt at det gir mer stress enn fornøyelse.

Finn det som funker for deg i din hverdag – det som gjør akkurat deg glad og fornøyd – og som gir deg livsglede. Og husk at det ikke alltid er slik at den mest ekstreme tilnærmingsmetoden, er den beste – og mest vedvarende. 

Frustrert

Posted on by
4

Dette blir dagens sutreinnlegg – alt føles tross alt mye bedre etter at man har sutret litt over det. Himmelen er blå, sola skinner – og her ligger jeg og er rød rundt nesa og frustrert…

Dette passer dårlig. Jeg har fått en pissforkjørlelse og er potte tett “!$”$#%#%. Kroppen føles oppblåst, jeg vil ha sjokolade, har ikke trent på to dager og det kjennes rett og slett ut som om ting beveger seg i feil retning. Selvfølgelig VET jeg at det kunne vært uendelig mye verre – det bare passer så utrolig dårlig inn å være syk og slapp nå. Jeg vil trene, jeg vil ha energi – og jeg vil gjøre alt jeg kan for å komme i den beste formen jeg kan komme i frem til konkurransen.

Selv om jeg vil - er det viktig å lytte til kroppen. Kjenner man seg slapp, er det alltid en årsak til det – og ofte kan man slippe unna med mye om man tar seg noen rolige dager og gir kroppen litt tid. Under diett og kaloriunderskudd, er det nok spesielt viktig at en lytter til det kroppen forteller deg.

Jeg kjenner på presset. Om under to mnd skal jeg stå på en scene, forhåpentligvis i mitt livs beste form – sprayet ned med brunfarge – iført kun bikini og høye hæler mens jeg vrikker på ræva. Jeg trenger all den tid jeg har til rådighet frem til konkurransen. Spesielt siden jeg kom relativt sent i gang med selve oppkjøringen. Derfor ber jeg til høyere makter om at denne forkjølelsen skal slippe fort som f***!!!

I morgen er det formsjekk. Igjen er det frem med målebåndet, vekta – samt sjekk oppe på Kaliber. Jeg kan ærlig innrømme at jeg for første gang ser mørkt på formsjekken og gruer meg litt. Det er stor motivasjon i det å se at det går rette veien – men i morgen vet jeg rett og slett ikke hvilken vei det har gått….

MEN. Jeg har også mye å smile over!

- Fri fra jobb både fredag, søndag og mandag gir god tid til både avslapping og forhåpentligvis litt trening

- Det er endelig sol ute

- Tur til Sarpsborg og Sefa 15. august, og forhåpentligvis rett til Oslo og Tusenfryd med kjærsten etterpå 

- Fikk billetter til standup show med den eminente Gabriel Iglesias i posten i dag!!!! Det kommer til å bli så ubeskrivelig gøy!!! 

- Kjøpte verdens søteste rosa iskremmaskin i trøstegave til meg selv i dag, og ser veldig frem til å lage sunne lifesavers

Så da setter jeg på et smil – og satser på at formen er bedre over helga:)