For å komme til fremgangsmåten til de ulike rettene kan dere trykke på bildene eller de ulike overskriftene.

Brokkoli- og blomkålsuppe

Sunn pizza med hjemmelagd tomatsaus 

Proteinpannekaker

Pizza med hjemmelagd bunn 

Kyllingsandwich med havrebrød 

Hjemmelagde kyllingburgere med kålrabi

Garlic chicken med potetbåter

 Tzatziki Chicken

Hjemmelagde kjøttboller 

Bon apetit!:) 

Første del av diett foregår altså i M i a m i Beach(!!) – så det blir spennende:) Hatt samme treningsprogram en stund nå, så kontaktet coach Gunnar og får tilsendt nytt program i morgen. Femdagers styrkeprogram med superfokus på bootey and legs! Just the way I want it:)

Hettegenseren på bildet har jeg forresten falt pladask for, og er av merket Reebok. Løs i passformen samtidig som den har et strikk nederst som forhindrer at den blir for løs.

OG! Når jeg først er inne på Reebok kommer jeg også på at jeg må tipse dere om sportsbhen deres. Det fine med denne er at det er små innlegg i toppen, slik at for eksempel stive nippels ikke lyser i lang vei;) Alt av treningsklær og kosttilskudd er sponset av X-life

New York var stort, og det må nesten bare oppleves. Skulle ønske vi hadde et par dager til der da det er så utrolig mye å se, men det får bli en annen gang!:) Vi ankom New York mandag rundt kl. 13:00, kom oss på hotellet og brukte resten av dagen på å gå rundt om i byen. Fikk med oss Times Square og Empire Statebuilding. En kan si vi var en smule uheldig med været og hadde tilnærmet null sikt oppe i 87. etg..but still! Gøy å ha vært der:)

Høydepunktet var uten tvil besøket til fornøyelsesparken Six Flags i New Jersey. Der fikk vi blant annet kjørt verdens høyeste berg- og dalbane, The Kingda Ka, som på 3.5 sekunder når toppfarten sin på hele 205 km/t(!!) og tar oss opp i en høyde på 130 meter. Hadde ikke med kameraet, men om dere vil se noen bilder ligger det ute på instagram:)

Onsdag var vi heldigere med været, og fikk se New York i solskinn. Timene før flyet vårt gikk brukte vi derfor på å gå litt mer rundt om i byen, samt en guidet sykkeltur rundt i enorme Central Park.

Dagene her i Erie inneholder relativt lite trening og tiden går mest med til ferie. I går fikk vi prøve oss sånn smått på en golfbane, og selv om det gikk mer utover gresset enn golfballene var det faktisk utrolig gøy!:)

Det blir uansett litt roligere på bloggen frem til tirsdag, og deretter vil bloggen oppdateres så og si daglig som normalt. Da fra solfylte Florida! Håper dere har fine soldager hjemme i Norge og koser dere til det fulle!:)

Siste treningsøkta her på Island fikk vi også unnagjort i dag, og 5 styrkeøkter i løpet av en ferieuke må vi si oss veldig fornøyde med!

Så da sier vi takk og farvell til World Class Iceland, og vi er klare til å teste ut nye gym i US and A.

Akkurat 3 uker til diett og oppkjøring mot Stavanger og NM i Oslo i dag forresten. Spennende!

I går tok vi turen til den Blå Lagune. Vann med meget høy temperatur hentes opp fra grunnen nær en lavaflyt – og brukes for å drive turbiner i det geotermiske kraftverket Svartsengi. Etter at vannet har gått gjennom kraftverket ledes noe av vannet ut i lagunen – og temperaturen holdes konstant ved ca. 37 grader hele året.  Lagunen har et unikt økosystem hvor blågrønne alger danner en naturlig avleiring på bunnen og gir lagunen sin karakteristiske og klare farge. Veldig fasinerende og veldig gøy opplevelse:)

Tidligere på dagen ble det også en treningsøkt på oss alle på World Class. Jeg startet økta med rygg og skuldre, og avsluttet deretter med sirkeltrening sammen med Emil.

Selv om en er på ferie er det ingen ting som tilsier at treningen bør kuttes ut. For min del er det heller tvert imot! En har som regel mye bedre tid til å få inn ei skikkelig treningsøkt – og deretter kan en slappe av og nyte ferietilværelsen:) Stiv som en stokk i kroppen i dag ihvertfall!

..men mer trening blir det;-) God helg!:)

Som jeg nevnte i går hadde jeg bestemt meg for å ha ei skikkelig kickass beinøkt – og det fikk jeg virkelig smake på. Helt kjørt i beina nå, og jeg kjenner det skal bli godt med skikkelig påfyll og litt avslapping.

Startet økta med frontbøy, og fortsatte med bulgarske utfall, hack squat og sittende lårcurl. Inne på store World Class er det ufattelig dårlig ventilasjon, så ble god og svett gjennom økta.

På de tyngste settene på bulgarske utfall bruker jeg alltid drareimer (sponset link) som fører til at fokuset kan ligge på teknikk – og ikke at jeg holder på å miste manualene. Er det øvelser hvor du syns det er vanskelig å holde stang/manualer kan jeg derfor anbefale drareimer!:) De selger ulike drareimer hos X-life, og disse i lær syns jeg ser bra ut.

Ettersom vi var på farten i hele går, har vi bestemt oss for å ta det ganske rolig i dag – gå litt rundt i byen og se oss om. Ha en fin dag videre!:)

En geysir er altså en varm kilde som periodisk kommer med utbrudd hvor det sendes opp en søyle av vann og damp i luften – geysiren vi så på hadde vell utbrudd ca. hvert femte minutt.

Etterpå bar det bortover på et av Europas største gym – World Class Iceland. Selv om det alltid er gøy å sjekke ut nye gym kjente jeg veldig på at jeg savnet gode gamle Kaliber. Gymmet ble alt for stort for min smak, og litt for mye folk – men trent får vi!:)
Har forresten falt pladask for den nye genseren min fra Reebok, samt den nyeste treningstightsen fra Better Bodies. Genseren har p-e-r-f-e-k-t passform, sitter hverken for stramt eller for løst – og er veldig fin å trene i:) Absolutt en favoritt og anbefales på det sterkeste! Plaggene er sponset av X-life.

I morgen blir det litt tidligere trening – og det er bein og rumpe som står på programmet. Like over 100 dager til første konkurranse nå, så det er ingen tid å miste. På onsdag skal jeg ihvertfall være griiisestiv! God natt dere  

Island ligger to timer bak tiden hjemme i Norge, så selv om klokken er like over 21 her, er det en litt sliten gjeng som antakeligvis kommer til å havne tidlig i seng i kveld.

Det blir med andre ord en rolig kveld med taco servert av guttene, og film på tv-skjermen. Vi har fått tips om et treningssenter som ikke ligger så alt for langt unna leiligheten, så i morgen blir det styrkeøkt på World Class. Alltid spennende å prøve ut nye gym!

Håper dere alle har hatt en god start på uka!:)

Nå har det vært stille på bloggen i noen dager – rett og slett fordi det har vært litt å styre med ettersom vi reiser på ferie…..wait for it…..I DAG!  

Endringer og avreise. Vi reiser i dag til Island hvor vi skal oppholde oss i en uke, for så å reise videre til USA. For noen dager siden nevnte jeg at det hadde oppstått noen endringer i forbindelse med reisen vår. Den opprinnelige planen var at vi skulle reise litt rundt i USA over en periode på tre uker, for så å returnere til Norge. For noen dager siden fikk vi så tilbud om gratis boplass i Miami hele juli – så da blir vi rett og slett i USA en good stund lengre enn vi i utgangspunktet hadde planlagt, og kommer ikke tilbake til Norge før i slutten av juli.

Konkurranseoppkjøring. Det betyr videre at første mnd. av konkurranseoppkjøring mot Stavanger Open og NM skjer i USA – som kan bli ganske spennende. Nå får jeg heldigvis tre uker i forveien hvor jeg kan kose meg med god mat og drikke før dietten er skikkelig i gang, så det tror jeg kommer til å gå helt fint. Det blir ihvertfall ikke feil å starte dagen med morgencardio på stranden i selveste Miami..

Det kommer selvfølgelig oppdatering på bloggen underveis så ofte jeg har mulighet:) ADIOS AMIGOS!

Selv om det beindag er en litt mer krevende start på dagen er det absolutt en fantastisk start

Kjennes at det er sommer og strålende sol ute, for gymmet var en del varmere enn det pleier å være. Ble god og svett(!!) under treningsøkta, og personlig syns bare det er digg å svette skikkelig under ei treningsøkt. Enkelte økter er tyngre enn andre, og i dag var helt klart en slik dag. Føler uansett jeg fikk kjørt meg godt ut, og sitter nå godt plantet i sofaen med to slitne bein. Akkurat slik det skal være!

Kjørte en times økt. Startet med god oppvarming ved hjelp av strikk (sponset link), samt goblet squat med relativt lett hantel. Selve økta bestod av øvelsene bulgarske utfall, beinpress, sittende lårcurl og avsluttet med reverse hyper i kabel. Fikk også for første gang prøvd ut de nye kompresjonsstrømpene (sponset link) mine, ble helt overrasket over hvor godt de satt på foten – tydelig at jeg er vant til billige brukssokker fra H&M:p

Nå er shaken og riskakene inntatt, og jeg skal om ikke lenge komme meg på jobb igjen.

Når det kommer til ferien vi skal på, har det kommet opp en litt spennende endring – men det får jeg fortelle dere om senere! Ha en suuuuuper dag i sola