Hjemmelaget fredagsburger

Det har blitt mye kyllingfillet under diettperioden – og gjerne tilberedt på samme vis. Derfor fant jeg i dag ut at jeg skulle prøve meg på hjemmelagde kyllingburgere. Og vet dere hva? De ble kjempegode!!:-D

Etter min mening smakte de mye bedre enn kyllingburgere lagd på kyllingkjøttdeig – i tillegg vet du akkurat hva som er i burgerne dine. Kjempe enkelt og fort gjort!

Jeg brukte..

300 g kyllingfillet

2 fedd hvitløk

1 egg

Kålrabi

Salt, peppermix, paprika krydder og grillkrydder

 Slik gjør du:

Skjær kyllingfilleten opp i litt mindre deler – før du deretter kverner kjøttet med en stavmikser. Tilsett 1 lite egg og ca. 2 fedd hvitløk til blandingen, og avslutt med å krydre godt med salt, peppermix, paprika- og grillkrydder. Av dette fikk jeg fire små burgere. Burgerne stekte jeg først i noen minutter på sterk varme i panna, og så satte jeg de inn i ovnen på ca. 200 grader i 10-12 minutter.

Som “burgerbrød” skjærte jeg opp to kålrabiskiver – som jeg stekte i ovnen på 200 grader i ca. 10-15 minutter.

Dette var så godt, at jeg tror jammen det står på menyen i morgen også! God helg folkens:-D

Pissssssss økt

For at dette ikke skal bli verdens mest umotiverende innlegg – starter jeg med å si at jeg har hatt en kjempe fin dag! For det har jeg.

Jeg har….

Fått lønn inn på kontoen

Vært hos Blow frisørsalong og blitt skjemt bort med hair extension og styling

Hentet konkurransebikinien i posten

og sist men ikke minst….

Fått en god og spennende nyhet(!!!!)

Så var det tid for dagens treningsøkt, som kort kan beskrives slik…..

 Men sånn er det noen ganger.

Derfor har jeg lagt den dårlige økta bak meg, og går for gull i morgen!!!!

>> Og folkens! Den freshe og rååsa hoodien på bildene er fra Better Bodies, og kan skaffes HER

Nå skal jeg drikke te, spise den fantastiske sjokoladekesamen min og sette på en episode med The Mentalist. For en gangs skyld skal jeg i tillegg klare å rive meg vekk fra pc-skjermen, og komme meg tidlig i seng.

Håper ihvertfall dere har hatt knallgode økter da!!! Har dere? 

Extensions hos Blow frisørsalong

Hei hå! Akkurat kommet hjem fra Blow frisørsalong hvor den snille damen på bildet nedenfor har hjulpet meg (sponset) – og satt på hair extensions. På konkurransedagen blir det nok krøller på meg, og da syns jeg det er ekstra fint med litt tykkelse på håret. Lengden hadde jeg jo fra før – så det er rett og slett blitt litt fyldigere…. and I love it!

I tillegg fikk jeg stusset tuppene mine litt – som by the way var høyst nødvendig! Etter en times tid med mye snakk og latter i frisørstolen, avsluttet hun med å krølle håret mitt – alltid like gøy å få stylet håret litt:)

Sluttresultatet ble akkurat som jeg hadde sett for meg – ikke for mye, og ikke for lite. Blow frisørsalong har i tillegg sagt seg villig til å hjelpe meg på konkurransedagen, så da vet jeg at jeg er i de beste hendene, og at håret er i boks:) Herlig!

Nå står det ei treningsøkt på planen for min del, og så blir det avslapping resten av kvelden. Nesten helg nå folkens!!!!:-D

Onsdagsøkt og nyyydelig ettertreningsmåltid

 I dag hadde jeg såååååå lite lyst til å dra på trening!!! Det var sol ute tenk, og kanskje siste skikkelige sommerdag for i år? Pliktoppfyllende som alltid(;) bestemte jeg meg bare for å stikke avgårde til gymmet så fort som bare mulig etter middagen – og VIPS var jeg ferdig med både styrketreninga og en liten time på mølla. Dagens lekse spør du? NOTHING TO IT, BUT TO DO IT!

Bildene er tatt etter dagens styrkeøkt. Jeg oppdaget en liten blodåre på armen – og da tittet tidenes crazy face frem! Menmen, what to do? Haha.

Det som for tiden er min favoritt treningstopp – HERFRA.

Etter økta avsluttet jeg med en kopp te, et glass fun light saft – og verdens beste ettertreningsmåltid. Det likner litt på deg jeg har vist her tidligere – men proteinsjokoladen er med en liten ny vri – altså med mager kesam!

Har du ikke prøvd dette, må du love meg at du gjør det!? Absolutt en lifesaver på dietten, men kommer til å fortsette med det etterpå også  - bare i tre ganger så store mengder :-D Hurra!

Proteinsjokolade lages ved å blande:

80 g mager kesam

15 g av DETTE(!!) proteinpulveret, sjokoladesmak

12 g sukrinmelis

20 g Walden farms chocolate dip

4-5 dråper Stevia English Toffee (kan sløyfes)

 Deretter smører du proteinsjokoladen over noen riskaker, og koser deg skikkelig. Jeg gleder meg allerede til morgendagens ettertreningsmåltid;)

Motivasjon i posten? Ja takk!

The best kind! I forrige uke hentet jeg pakke fra sponsoren min X-life – og i den var det intet mindre å finne enn et realt motivasjonsboost! Alltid mye enklere å komme seg på trening i nye treningsklær. Hvem har sagt at lykke ikke kan kjøpes?;)

 

Toppen jeg valgte heter Röhnisch Ester Racerback – og er i en veldig fin rosa farge. Den løse og ledige passformen med det behagelige stoffet – var det som appellerte aller mest for min del. De fleste andre treningstoppene jeg har i skuffen er tettsittende treningstopper – nettopp derfor syns jeg det er godt med et alternativ til de dagene jeg heller vil kle meg i noe ledigere uten å måtte ty til ufreshe store t-skjorter!

Toppen er tilgjengelig i flere ulike farger – trykk HER og se selv davell!!!

Treningstightsen jeg har på bildene er Röhnisch Anti-Shake 7/8 zip tights. Også denne var i et veldig behagelig stoff, og hadde god passform. Det jeg likte aller mest med tightsen var faktisk hvordan den passet rundt leggene. Jeg føler ofte mange tettsittende treningstightser blir aaalt for stram rundt leggene mine – og jeg har ikke store legger i utgangspunktet!!! Derfor var det utrolig behagelig med en tights som altså ikke tar kvelertak om leggene. I tillegg var det god høyde på livet – og snøring oppe på fremsiden.

Sjekk den ut HER

Jeg har jo tidligere delt med dere at jeg har trappet opp mengden med cardio jeg kjører – rett og slett fordi dagene flyr forbi, og konkurransen nærmer seg med stormskritt. Enkelte dager er det helt ok å kjøre cardio, mens andre dager er det et H********!!!

Nå på lørdagen var det faktisk ene og alene tanken på at jeg kunne gå i disse herlige nye og freshe treningsklærne – som fikk ræva mi opp av sofaen – det skal altså ikke mere til. I tillegg var det jo strålende sol ute - og jeg angret jo selvfølgelig ikke – det gjør jeg aldri.

…Bildene er altså fra lørdag – for i dag har det ikke vært fint vær i Trondheim! Brrrrrr

Oppskrift: Herlige havrecookies med rosiner og eplebiter

To dager i uka har jeg faste oppkarbingsdager – og jeg får spise litt ekstra havregryn eller ris. Disse dagene forsøker jeg som regel å lage noe som skiller seg litt fra den vanlige kosten, slik at jeg får litt variasjon inn i dietten.

Forrige oppkarbingsdag prøvde jeg meg på havrecookies, og har siden den dagen – GLEDET meg med store bokstaver til neste oppkarbingsdag – slik at jeg kunne lage de igjen! Denne dagen er i dag, og snill som jeg er deler jeg selvfølgelig oppskriften med dere… ;)

Du trenger:

70 g havregryn

2 egg

1 eple

1 liten eske rosiner

40 g sukrinmelis

10 g troponin proteinpulver (sjokoladesmak)

30 g blåbær

 5 dråper vaniljeessens

Kardemumme, kanel og salt

Slik gjør du:

Veldig enkelt! Du starter med å sette ovnen på 180 grader. Deretter blander du alle ingrediensene i en bolle – og tilsetter kardemumme, kanel og salt etter egen smak. Avsett blandingen i små klatter på rist dekket med bakepapir. Det kan lønne seg å spraye bakepapiret litt i forkant, slik at det blir enklere å få løs havrecookiesene etterpå. Når ovnen er varm, setter du cookiesene inn – og steker de i ca. 10-15 minutter.

…Mens du venter spiser du ut av bollen og tar deg en kopp te!

Jeg syns de smaker best hvis de får stå å avkjøle seg litt før man kaster innpå – og er du en like stor søtmoms som meg, strør du litt sukrinmelis over i tilllegg.

Kos deg!

Søndagsformen

..denne gangen presentert i skittent speil på badet – men det overlever dere! Bildene er tatt i morgest, før frokost. 

Ellers har jeg sovet leeenge i dag, noe som var helt utrolig godt. Det skal sies at det ble litt sent før vi kom oss i seng i går, men vi våknet faktisk ikke før 12 i dag – så da ble det hele 10 timers søvn på oss i natt. Liker´e! 

Etter en skål havregryn og litt shining i leiligheten tok vi turen til Kaliber gym for ei treningsøkt. Dagens styrkeøkt var på overkroppen, og med mye energi innabords resulterte det i ei vellykket økt.

Ettertreningsmåltidet ble inntatt i garderoben – og i dag falt valget på noe så enkelt som en god blanding av riskaker, Troponin proteinpulver (NAM!), sukrinmelis, kanel og vann i smartshaker levert av X-life.. enkelt, men fortsatt  godt. Fikk i tillegg avsluttet med en god time på mølla, og da er jeg fornøyd! …bortsett fra at jeg fikk gnagsår da, det liker jeg ikke. Mao. – in need of new cardio shoes – ASAP! ……..Kanskje disse? Those, I liked!

Nå ble det jo faktisk også en liten sniktitt på de nye treningsklærne mine fra Röhnisch. Treningstights med løftende effekt – skaffes HER, og toppen kan skaffes HER.

Resten av kvelden skal uten tvil benyttes til å lade opp til den kommende uken, og tilbringes i god stil på sofaen med kjæresten – med mentalist på tvskjermen. Hurra:-D

Har dere hatt ei fin helg, og er dere klar til å ta fatt på den nye uka? Ny uke = nye muligheter vet dere!!!!:)

Sliten jente!!

Jeg vet jeg sa jeg skulle vise frem den nye treningstightsen og treningstoppen min i dag – men tiden strakk rett og slett ikke til. Så det får bli i løpet av helgen! 

Men et kort referat fra formsjekken skal jeg da klare å levere – vekta hadde gått opp, mens målene hadde gått ned. Som jeg har sagt tidligere er vekta det som er av minst betydning, og at målene fortsetter å gå ned er i grunn det viktigste. Selv føler jeg det har stått litt stille den siste uka – men målene og coach Gunnar avkreftet altså dette.

Etter eget ønske ble det også lagt inn en liten diettendring. Dette fordi jeg rett og slett vil sette litt fart på formen. Målet og håpet er at jeg skal slippe å stresse de siste ukene med og komme i skikkelig form – og at jeg heller kan “slappe litt av”, og samle energi mot slutten.

Nå må jeg straks komme meg i seng – også er det opp på tidligvakt på jobben i morgen. Avslutter med å vise dere oppkarbinga etter beinøkta mi i dag – for den ble skikkelig NAM!  Skal garantert lages igjen etter neste beinøkt.

Det ble to ulike varianter:

Sjokoladecookies og Vaniljecookies med eple og rosiner:

SUPER sunne, og kan spises med den BESTE samvittighet!:)

Oppskriften får la vente på seg for nå roper senga på meg!!!!!

God natt til dere :-D

35 dager igjen – game on

God morgen folkens! Det er fredag, straks helg og bare 35 dager igjen til konkurranse. Dagene flyr avgårde, og det er med andre ord ingen tid å miste.

Jeg har egentlig akkurat stått opp – ikke rukket å spist frokost en gang. Dette fordi jeg straks skal gjennomføre den ukentlige formsjekken, og tar senere turen oppover til Kaliber slik at coach Gunnar får tatt en titt på formen.

Selv føler jeg at kroppen har stått bom stille denne uka. Jeg har vært på trening, gjennomført styrkeøktene mine, kjørt cardio og spist det jeg skulle – men kroppen føles vannete og oppblåst. Derfor er jeg skeptisk til hvilke endringer som egentlig har skjedd den siste uka.

Men da har sannhetens time kommet! Lurer dere på hvordan formsjekken gikk, er det bare å klikke seg inn litt senere i dag – så skal jeg få lagt ut et lite referat – uansett hvilken vei det måtte gå.. ;) Går det feil vei, er det ikke verre enn å bite tenna sammen og kjøre enda litt hardere neste uke. 35 usle små dager skal jeg da holde ut!!!

…alt jeg vet – er at jeg har lagt ned en god innsats – og mer enn det kan jeg ikke forlange av meg selv:)

Og ja – det glemte jeg nesten!!!! Som en liten trøst hentet jeg pakke fra sponsoren min X-life i posten i går. Jeg fikk DENNE treningstightsen, og DENNE toppen fra Röhnish. Strålende fornøyd med begge deler, og meget positivt overrasket over det behagelige stoffet. Gleder meg til å vise dere senere i dag:)

 

Enn så lenge ønsker jeg dere en fin fredag, og riktig god helg!

Permanent hårfjerning hos Ellipseklinikken – CHECK!

Hey people! Regner med det er noen spente sjeler der ute? Selv var jeg veldig spent da jeg trappet inn på Ellipseklinikken – og skulle gjennomgå min første behandling med IPL hårfjerning. Dette er noe jeg har vært nysgjerrig på lenge, og her får dere min personlige erfaring fra dagens besøk.

Jeg har akkurat kommet inn døren hjemme etter å ha vært på besøk hos Ellipseklinikken. Som jeg skrev tidligere i uken har de sagt seg villig til å hjelpe meg litt (sponset) med forberedelsene frem til konkurransen – og jeg har nå gjennomgått min første behandling med IPL hårfjerning. Og vet dere hva? Det var null problem!

Hva er IPL hårfjerning? Med IPL – eller Intense Pulsed Light – brukes hvitt lys bestående av mange bølgelenger til å effektivt fjerne hårvekst. Det er viktig å merke seg at hårene som skal behandles må være mørke – da behandlingen ikke vil ha noen effekt på hvitt, grått eller rødt hår. I tillegg befinner hårene på kroppen seg enten i vekstfase eller hvilefase – og behandlingen er kun effektiv på de hårene som er i vekstfasen. Derfor må en gjerne gjennomgå mellom 3-8 behandlinger før hårfjerningen vil være permanent. Vil du lese mer om IPL hårfjerning – kan du trykke HER.

Kleint??? Jeg var litt smånervøs i forkant av behandlingen, og så for meg at det skulle bli litt småkleint å legge seg ned på benken – spre beina, for så å sette i gang med hårfjerninga. Til min store overraskelse var det ikke kleint i det hele tatt, ikke for et lite øyeblikk en gang. Damen som utførte behandlingen på meg var veldig hyggelig, profesjonell – og har utført denne type behandling mange ganger. Så dersom du vurderer å gjennomgå samme behandling, trenger du ikke uroe deg for dette ihvertfall!

Slik foregikk det. Ettersom det var min første behandling hadde jeg fått beskjed om å la hårene vokse noen dager før behandlingen. Dette er rett og slett for at det skal være lettere å se hvor hårene vokser på akkurat deg. Jeg valgte å utføre behandlingen i armhulene, samt bikiniområdet. …så da var det bare å legge seg ned på benken, på med beskyttelsesbriller – og få satt i gang!

Damen som utførte behandlingen fjernet først håret på det området som skulle behandles med en høvel – og avsluttet med å påføre en ultralydgéle. Géleen er til stede for at det skal bli lettere for lysglimtet å trenge gjennom huden. Deretter satte hun i gang med behandlingen. Det er altså en lysbehandling – som kommer i korte støt. Det hele gikk veldig fort og greit, og var over på mye kortere tid enn jeg hadde sett for meg.

Hvordan føltes det? Det gjorde litt vondt, og det var kanskje litt vondere enn jeg hadde sett for meg – det skal jeg innrømme. Det kjentes ut som korte varmestikk mot huden. Men som sagt kommer behandlingen som korte støt – og det er kun da det kjennes, og er over etter 1 sekund. Ikke missforstå, det var ikke grisevondt og du gråter ikke – men spenningen rundt det hele gjør at du rikker litt til enkelte ganger. I tillegg kjenens det litt forskjellig ut, etter hvilket område som ble behandlet. Bikiniområdet var for eksempel litt verre enn armhulene. Men hey! 100% verdt det, angrer ikke, skal tilbake i Oktober – og jeg gruer meg ikke det minste:)

Pris? Prisene varierer litt ettersom hvilket område du vil ha behandlet – og fullstendig prisliste finner du HER.

MERK DEG::: at det er 20% rabatt for studenter, og for hver 3. behandling er det 50% rabatt for alle og enhver.

Dette var ihvertfall min erfaring! Og skulle det være noen spørsmål dere fortsatt sitter igjen med – er det ikke verre enn å fyre løs i kommentarfeltet under her. Hilsen ei fornøyd og glad frøken!:)